Jak nabrat trochu svalů

Od: Datum: 06.04.13 22:14 odpovědí: 3 změna: 08.04.13 18:02

Ahoj,

mám 171cm a 56kg, pravidelně cvičím (tak normálně, nejsem žádnej vrcholovej sportovec, ale pár shybů udělám). Jinak jsem ale hodně hubenej a šlachovitej, než svalnatej.
Chtěl bych si trochu vytvarovat postavu, jde mi hlavně o ruce a ramena, samozřejmě i trochu přibrat. Takže by se mi hodily nějaké rady- cviky (nejlépe doma s vlastním tělem).
Nechci být nabušenej jako kulturista, stačí mi jen trochu přibrat svaly, aby bylo aspoň vidět, že cvičím. A na tak se ptám jak na to: jistě, na netu je spousta článků, ale nejsem z nich moc moudrej, spíš bych chtěl znát vaše osobní zkušenosti, rady a tak. Taky s tím jídlem to je problém, protože jsem student takže si jednak (zatím) nemůžu dovolit jíst ty všelijaký doplňky a podobně a taky jím podle mě "normálně", takže něco jako jako "musíš jíst 2x tolik" mi připadá prostě nerealizovatelné...
Máte na to nějaké tipy? Klidně i odkazy na články, kterými se řídíte a pomohly vám.

Díky moc


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 06.04.13 22:16
avatar

Na doplňky se vykašli stačí bílkovina tvaroh apod z toho se svalovina dělá a cvičit a cvičit.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: laybor*
Datum: 06.04.13 22:17
Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 08.04.13 18:02

Ok, zkusím se na to podívat, díky

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.