Břišní svaly už necítím - proč?
Od: vlasatec* Datum: 11.03.13 22:29 odpovědí: 20 změna: 12.03.13 16:27
. V začátku po větší zátěži jsem druhý den cítil břišní svaly, teď i když udělám přes 500 za den tak je druhý den vůbec necítím. Máte pro to nějaké vysvětlení?
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
500 je uz dost slusne cislo.
Dokazal by jsi porazit i elitni vojaky. Na Fica to ale stale jeste neni. 
doplněno 11.03.13 22:55: Nechápu jak to mohl dát za půl hodiny...
To jako das dvacet, pak minuta oddych a zase dalsich 20 a pak dokola, az das treba 100 a pak si das delsi oddych (treba hodinu)?
Ja to delal po asi 40-50 kouscich, takze kolem tech 20 jsem se vlastne v dane serii teprve rozhybal (zadnou unavu jsem necitil, naopak jsem byl dobre rozjety v rytmu), kolem 30 zacinal neco citit, kolem 40 uz zacinal ohen
Netrenoval jsem ale kliky pro nejaky maximalni pocet, svaly nebo tak neco. Mel jsem to v urcite dobe jen jako dukaz pro sebe, ze "nehniju" a alespon neco dany den delam pro svou fyzicku. Venoval jsem tomu jen asi 5 minut pred veceri (serie cca. 40+40 s minutou mezi nimi)
Svalstvo funguje tak, že se po každé námaze přizpůsobé - zesílí. Buď můžeš zvyšovat počet kliků do nekonečna (ale k čemu) nebo začni cvičit s činkami, bench-press, rozpažky aj. Když nechceš s činkami cvič s vlastním tělem ale celé tělo! Obrácené kliky na tricepsy, cviky na trup, dřepy na nohy. Kliky můžeš dělat na různé varianty. S nohama na vyšší podložce a ruce na zemi, nebo kliky s tlesknutím, kliky na jedné ruce. Základní princip posilování člověka je ve stále přidávající zátěži, námaze. Jinak tělo stagnuje, zastaví se vývoj. P.S.: tvůj fyzický fond ti fakt závidím..
tvůj fyzický fond ti fakt závidím.
Neni co zavidet. Kazdy to muze v relativne kratke dobe natrenovat. Prsni svaly rostou rychle. Za mesic se v pohode dostanes na padesat hlubokych kliku v kuse a po minute bys mel byt schoen udelat dalsi serii s takovymi 40 kousky. Fakt se to da natrenovat.
Jo ty zřejmě myslíš 500 lehsedů. Ale to je stejné ty principy se nemění. Můžeš si přiložit něco těžkého na prsa a s tím cvičit nebo na šikmé lavici - o to se ti to stíží. Na netu najdeš hodně videí jak dát zabrat břichu a celému tělu.
Co si tak pamatuji, tak takovy typicky 18 lety kluk (ne ze bych tvrdil, ze vim, ze je ti 18), ktery necvici, udela za 2 minuty cca.45 sedlehu, kdyz musi (fyzicky test). Trenovany sportovec udela pres 80. Vsechno to jsou poctive sed-lehy (lokty na zem za hlavou, lokty na kolena, zadek na zemi, spicky upevnene na zemi).
http://www.vseokulturistice.c…ed-s-nohama-na-lavici_269?c=1
Když jsou ruce za hlavou , taháte za krk a to není dobré pro páteř . Já si dávám ruce ke spánku ,ale nikdy netahám za hlavu nebo krk
Pozadavkem fyzickych testu take byva ten dotyk loktu (predlokti) na zinenku pri lehu na zadech. Tim se zajisti pozadavek, aby se clovek pri sedu-lehu kompletne "rozbalil" a nebyl celou dobu schouleny jako jezek a ve vysledku nekmital jen hlavou od horni casti stehen ke spodni.
- Jaké horské kolo vybrat - 4 odpovědi
- Alarm na kolo doporučte - 5 odpovědí
- Chci začít trénovat MMA - 7 odpovědí
- Wimbledon 2017 - 4 odpovědi
- Načo je nám Tour de France? - 6 odpovědí
- Tabor u koni - 3 odpovědi
- Oprava naboja bicykla - 5 odpovědí
- Jednoduché rady k hubnutí - 17 odpovědí
- Jak si zapamatovat směr povolení matic? - 4 odpovědi
- Skateboard nebo brusle? - 5 odpovědí
- Zkusenosti s elektrokolem z Bohumina - bez odpovědi
- Sluchátka na fitness - 3 odpovědi
- Dámské kolo - 6 odpovědí
- Škrkají brzdové destičky - 1 odpověď
- Fitko nebo posilovna v Praze - bez odpovědi
- Chci začít trénovat MMA - 7 odpovědí
- Alarm na kolo doporučte - 5 odpovědí
- Jaké horské kolo vybrat - 4 odpovědi
- Jednoduché rady k hubnutí - 17 odpovědí
- Wimbledon 2017 - 4 odpovědi
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz