Hubnutí a správná výživa vs školní jídelna

Od: Datum: 11.03.13 19:17 odpovědí: 10 změna: 17.03.13 00:18

Zdravím, rád bych se zeptal zda nevíte jak se správně vyživovat, abych zhubl, ale také abych mohl jíst normálně ve školní jídelně, a také aby mi narůstala svalová hmota při posilování.

Nebo zda neznáte nějaké osvědčený recept na hubnutí nebo nějaké levné prášky kolem max. 200Kč.

Díky předem. :)


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: vlasatec*
Datum: 11.03.13 21:16
Základ je snídaně, co nejvíc toho sníst ráno a večir se neprecpavat, školní jídelna je v pohodě. Na prášky se vykašli. Na svaly tvaroh a maso. Pokud hubnes tak to chce nejen posilovat ale i dělat něco na vytrvalost. Kolo, běh, plavání... Hlavně trpělivost, pomalu ale jistě.
Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 11.03.13 21:28
avatar

Zdravím,

záleží na věku, pohlaví, zdravotním stavu a metabolismu. Prášky jsou spíše klamná reklama. Nejlepší je zajít za výživovým specialistou (nutriční terapeut ale jen vystudovaný min. Bc.), který s Vámi projde životní styl, návyky a zlozvyky. Pak může dojít k propočítávání basálního metabolismu (z hodnot tělesného pohybu a přijmané stravy) a následně se teprve může upravovat jídelníček, pohybové návyky a hlavně odpírání některých složek nejen stravy,ale i pohybu - posilování. To je jistota.

Na druhou stranu to jsou peníze, takže levnější je dodržovat výživovou pyramidu a přibližně tabulkové hodnoty doporučených denních dávek a to rozdělených do 5ti denních jídel. Všechno je dobré obohatit pravidelným pohybem - nejlépe pestrým a na všechny partie těla - lze zde vyhledat spousty článků na hubnutí a cvičení v aerobním a anaerobním pásmu. Posledním co všemu chybí je trpělivost, protože hubnutí a posílení svalů není otázka dnů, ale spíše týdnů a to v závislosti na dané osobě.

Ohodnoceno: 2x
 
Datum: 12.03.13 00:03
avatar

Žádné "levné prášky" na hubnutí neexistují. Hubnutí je velmi výnosný byznys, takže pokud jsou nějaké léky na hubnutí, jsou samozřejmě drahé. Jinak to co je volně prodejné v lékárně, jsou potravinové doplňky, tzn., že to může pomoci, ale nemusí - a jak říká název, je to doplněk. Existují samozřejmě léky na hubnutí, které jsou jen na předpis, ale to je ve Vašem věku samozřejmě nesmysl.

Jinak na netu je nepřeberně rad a návodů jak zhubnout (když si zadáte do Googlu "jak zdravě zhubnout" vyjede Vám 370 000 odkazů..;).)

Ohodnoceno: 0x
 
Od: okok
Datum: 12.03.13 14:24

je mi 15 a vážím 63 KG výška normální

Datum: 12.03.13 09:10

co je to za hloupost?

Chceš hubnout ,ale zároveň chceš ,aby ti narůstala svalová hmota? Tak to ti poroste i váha .

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 12.03.13 12:15
avatar

Kdyby jsme znali postavu tazatele, tak teprva můžeme soudit - teoreticky člověk s velkou hmotností tuku a malou hmotností svalů může čistě zhubnout a zároveň posílit (zhubnout 15kg, ale 5kg nabrat svalové hmoty).

Ohodnoceno: 0x
 
Od: vorelka
Datum: 17.03.13 00:18

Jste asi můj člověk. Celý život jsem byla hubená, výška 168, váha 48 kg ve dvaceti, po 2 dětech v 27 letech 42Kg. Pět let trvalo, než jsem se dostala na těch 48 kg. Můžu říct, že jím stále stereotipně, maso, zeleninu, ovoce, knedlíky, kohlíky, bůček, slaninu, ryby, brambory, chleba, jogurty, prostě vše. Jedinou věc jsem v 35 letech bez jakékoliv příčiny absolutně vypustila. Sladká jídla. Předtím jsem milovala buchty, škubánky, ovocné knedlíky, štrůdl, laskonky (se šlehačkou jsem zblajzla i 8 po obědě). Najednou utrum a už jsem to do huby nikdy nevzala. V 50 - 58 jsem vážila tak 49 - 51. Dneska mi je 60 a od podzimu z ničeho nic jsem přibrala 10 kg. Vážím 61, což by bylo v pohodě, ale! Hubená jsem stále, jen mi přibyl tuk a zrovna na těch nechtěných partiích (břicho, boky se potvory ani nehly). Nepotřebuji zhubnout, ale vyměnit sádlo za svalovou hmotu. Poradíte jak na to?ˇDěkuji

V

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 12.03.13 12:34
avatar

jaká hloupost? Tazatel docela obyčejně nechce být tučnej a ptá se, jak toho dosáhnout.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 12.03.13 13:05

a kde se dočtu , že nechce být tučnej? Já se dočetl , že chce zhubnout

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 13.03.13 09:00
avatar
Jiná strava je na hubnutí, jiná na objemovy trénink. Proč myslíš, ze kulturisti maji v objemovce 30kg navíc?
Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.