Nebolí mě svaly po cvičení, chyba?

No, napadá mne tu pár možnosti proč vás nohy moc nebolí:

a) Neuvedla jste, po jakou dobu cvičíte, pokud cvičíte ár minut, tak vás samozřejmě moc nebolí

b) Máte vysportovaná lýtka

c) Míra protahování (rozcvičování) před a po cvičení také určují intenzitu bolesti, zpravidla čím lépe se rozcvičíte, tím méně vás bolí

d) Opravdu děláte něco špatně, doporučuji jít si zacvičit do fitka a zeptat se tam někoho, komu můžete ukázat jak cvičíte

Jinak me moc po orbitreku nohy nebolí spíš si zkuste dát dřepy a pár kilometrů klasickým běháním a uvidíte jak vás budou bolet

Cvičím hodinu, na střední zátěž, tepovka 160, myslím, že se neflákám... Prvních 10 minut jedu zlehka, pak 40 minut makám a posledních 10 minut si dávám na vydýchání, pak se ještě protáhnu.

V létě, když jsem běhávala (indiánský běh - střídání běhu a chůze), tak mi spíš dělaly problém plíce, prostě jsem to neudýchala. Nohy bolely asi o trochu více než teď.

zkuste si dát vyšší zátěž možná pak budete "spokojenější" jinak mne nic jiného nenapadá ale jak říkám me orbitrek nestačí

[ Obsah příspěvku byl skryt moderátorem z důvodu porušení pravidel poradny. ]

Mě jde pouze o to, abych ty svaly cítila. Teď jsem po nějaké době začla cvičit a jsem překvapená, že téměř po cvičení necítím, že bych cvičila. Během cvičení ano, to mě nohy bolí... Nechci abych trávila hodinu denně zbytečně, protože bych třeba cvičila s malou intenzitou...

intenzitu vám ukazuje tepovka a né bolest svalů . Bolest svalů = poškození svalových vlákem , nevím čemu vám to bude

Svaly by měly bolet - ne přehnaně moc a ne během cvičení. Pokud někdo bude cvičit "lážo plážo" a po cvičení ho nebude bolet "celej člověk", tak je chyba asi někde jinde. Já když jsem trénoval na We Run Prague (10 km), tak jsem chodil běhat třeba 5km a to tak, že jsem večer skoro od bolesti nemohl ani stát. Další den už jsem uběhl víc. A dneska mám pěkně vytrénovaná lýtka...

Podle vaší metody bych neuběhl ani těch 5 km natož těch 10km Jinak v posilovně by s váma nesouhlasili, tam se cvičí tak, že vás svaly bolí pomalu i dva tři dny...

JInak mi příjde, že jste nepochopil, co pisatelka myslela. Pravděpodobně myslela bolest z námahy trvající od pár hodin po pár dní. A ne natažení šlach či poškození vláken, které trvá i týdny. Zkuste si někdy zajít do fitka a budete vědět co myslí

cvičím na orbitreku a po cvičení pociťuji bolest asi pouze hodinu a do večera mám mírný pocit těžkých nohou. Druhý den mě jen opravdu mírně bolí lýtka

Naopak - takhle to je ideální. Pokud druhý den vyloženě bolí, tak to je známka přetížení a to je špatně.

Pokud s pohybem začínáte, tak na větší zátěž a objemy je potřeba najet postupně - tělo se musí přizpůsobit a to není za týden, spíš jde o měsíce až roky. Šlachy a vazy potřebují od začátečníka po dobře trénovaného minimálně 5 let, svaly jsou rychlejší tam je to tak 1-2 roky...

Moc děkuji za odpověď a ujištění, že to nedělám špatně