Nebolí mě svaly po cvičení, chyba?

Od: Datum: 13.11.12 18:10 odpovědí: 10 změna: 15.11.12 21:09

Dobrý den,

mám ještě jeden snad už poslední dotaz:) cvičím na orbitreku a po cvičení pociťuji bolest asi pouze hodinu a do večera mám mírný pocit těžkých nohou. Druhý den mě jen opravdu mírně bolí lýtka.

Dělám něco špatně? necvičím s dostatečnou intenzitou?

Děkuji


avatar
Upozornění
Tato otázka je 4 roky bez odpovědi a proto byla uzavřena.
Máte-li podobnou otázku, a nenašli jste vhodnou odpověď, založte novou otázku.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: jake377*
Datum: 13.11.12 18:25
 

No, napadá mne tu pár možnosti proč vás nohy moc nebolí:

a) Neuvedla jste, po jakou dobu cvičíte, pokud cvičíte ár minut, tak vás samozřejmě moc nebolí

b) Máte vysportovaná lýtka

c) Míra protahování (rozcvičování) před a po cvičení také určují intenzitu bolesti, zpravidla čím lépe se rozcvičíte, tím méně vás bolí

d) Opravdu děláte něco špatně, doporučuji jít si zacvičit do fitka a zeptat se tam někoho, komu můžete ukázat jak cvičíte

doplněno 13.11.12 18:28:

Jinak me moc po orbitreku nohy nebolí spíš si zkuste dát dřepy a pár kilometrů klasickým běháním a uvidíte jak vás budou bolet*palec*

 
Datum: 13.11.12 18:27
 

Cvičím hodinu, na střední zátěž, tepovka 160, myslím, že se neflákám... Prvních 10 minut jedu zlehka, pak 40 minut makám a posledních 10 minut si dávám na vydýchání, pak se ještě protáhnu.

doplněno 13.11.12 18:32:

V létě, když jsem běhávala (indiánský běh - střídání běhu a chůze), tak mi spíš dělaly problém plíce, prostě jsem to neudýchala. Nohy bolely asi o trochu více než teď.

Od: jake377*
Datum: 13.11.12 18:35
 

zkuste si dát vyšší zátěž možná pak budete "spokojenější" :) jinak mne nic jiného nenapadá ale jak říkám me orbitrek nestačí ;)

 
Od: axlik*
Datum: 14.11.12 00:05
 

[ Obsah příspěvku byl skryt moderátorem z důvodu porušení pravidel poradny. ]

Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 14.11.12 09:09
 

Mě jde pouze o to, abych ty svaly cítila. Teď jsem po nějaké době začla cvičit a jsem překvapená, že téměř po cvičení necítím, že bych cvičila. Během cvičení ano, to mě nohy bolí... Nechci abych trávila hodinu denně zbytečně, protože bych třeba cvičila s malou intenzitou...

Datum: 14.11.12 10:29
 

intenzitu vám ukazuje tepovka a né bolest svalů . Bolest svalů = poškození svalových vlákem , nevím čemu vám to bude

 
Od: jake377*
Datum: 14.11.12 15:25
 

Svaly by měly bolet - ne přehnaně moc a ne během cvičení. Pokud někdo bude cvičit "lážo plážo" a po cvičení ho nebude bolet "celej člověk", tak je chyba asi někde jinde. Já když jsem trénoval na We Run Prague (10 km), tak jsem chodil běhat třeba 5km a to tak, že jsem večer skoro od bolesti nemohl ani stát. Další den už jsem uběhl víc. A dneska mám pěkně vytrénovaná lýtka...

Podle vaší metody bych neuběhl ani těch 5 km natož těch 10km ;) Jinak v posilovně by s váma nesouhlasili, tam se cvičí tak, že vás svaly bolí pomalu i dva tři dny...

JInak mi příjde, že jste nepochopil, co pisatelka myslela. Pravděpodobně myslela bolest z námahy trvající od pár hodin po pár dní. A ne natažení šlach či poškození vláken, které trvá i týdny. Zkuste si někdy zajít do fitka a budete vědět co myslí *palec*

 
Od: bezec
Datum: 14.11.12 11:11
 

cvičím na orbitreku a po cvičení pociťuji bolest asi pouze hodinu a do večera mám mírný pocit těžkých nohou. Druhý den mě jen opravdu mírně bolí lýtka

Naopak - takhle to je ideální. Pokud druhý den vyloženě bolí, tak to je známka přetížení a to je špatně.

Pokud s pohybem začínáte, tak na větší zátěž a objemy je potřeba najet postupně - tělo se musí přizpůsobit a to není za týden, spíš jde o měsíce až roky. Šlachy a vazy potřebují od začátečníka po dobře trénovaného minimálně 5 let, svaly jsou rychlejší tam je to tak 1-2 roky...

 
Datum: 14.11.12 13:25
 

Moc děkuji za odpověď a ujištění, že to nedělám špatně :)

Datum: 15.11.12 21:09
 
avatar
Martino už jsem ti psal jinde, ze sval bolet nemusí. Ty jedeš na vytrvalost, ne na objem. To bys musela přehnat s vahou, sval nabudit tim, ze popraskaji svalové vlákna, sval roste, protože se brani poškození a sili. Jenže sval kulturisty má pak tri dny pauzu na regeneraci. Ty behas denně, vytrvalostne a to je něco jiného. Ja jezdim v létě na kole i 150km za odpoledne a kdyby mě bolel sval, další den bych nemohl, ale můžu znova. Kdyz to člověk přežene, sval se brání tak, ze se dostaví svalová horečka, ale to nastává až tri čtyři dny po tréninku, další týden až deset dni je člověk odepsany. Sval nebolí, nic necítis pokud ležíš,jakmile vstanes, neuděláš krok, nevylezes di schodů, nesednes si ani na wc - hrozné křeče, nedá se ani řídit auto. Pokud si ale člověk natáhne nohy, nic nebolí, jen je minimálně tyden clovek nepoužitelny. Ale uznat svalovou horečku sportovci vyvolávají zámerne, hlavně kulturisti, protoze sval po nějaké době přestává růst, zvykne si na zátěž a svalová horečka ho zase nabudi jeste vic silit
 

 

 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.