Jak cvičit ve 12ti letech

Od: Datum: 24.02.13 08:37 odpovědí: 11 změna: 25.02.13 23:58
Zdravím ;) je mi 12 let a chtěl bych začít cvičit ... bohužel nevím jak a s čím mám činku asi 2.5 kg .Neudělám více než 8 kliků nepomohl by mi prosím někdo udělat týdenní plán? Za den třeba 1 hodinu /1 a půl hodiny... a chci taky fyzičku ...nenávidím běh tak co třeba kdybych jezdil na kole? Předem děkuji za odpověď
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: mowla*
Datum: 24.02.13 08:42

Žádný rozumný plán ti na ´dálku´ nikdo "neudělá" - minimálně si zajdi do fitka, aby tě trenér zkouknul a jednak ti poradil cílené cviky a jednak tě je naučil dělat - nevhodným posilováním si můžeš dost ublížit.

A nebo - lépe, přihlaš se do nějakého sportovního oddílu (nerad běháš, takže třeba cyklistického), součástí treningu je i posilování ´obecné´ a budeš pod dohledem trenéra.

doplněno 24.02.13 09:06:

OK - ale napřed by ses měl cviky naučit - a to sám nezvládneš. ;)

Tím tě nepodceňuju, rozdíly mezi správným a ´škodlivým´ prováděním cviků jsou v detailech...

Ohodnoceno: 0x
 
Od: omg123456645
Datum: 24.02.13 08:55
No já bych chtěl cvičit doma a kdyžtakn kole
Datum: 24.02.13 09:09

začni dělat nějakej sport a budeš všestranně zaměřenej a pak v 16 letech můžeš začít pořádně cvičit

Ohodnoceno: 0x
 
Od: omg123456645
Datum: 24.02.13 09:46

Já myslel cviky s vlastní váhou ,ale kolik za den kolikrát týdně cvičit ... serie kliků ,sklapovaček atd.. Asi víte co myslím

Od: youngman*
Datum: 24.02.13 11:22

Chlapče (nevim jak se jmenuješ ) je ti zatím teprve 12 let tak pozor aby jsi to nepřehnal víš protože teď začneš hlavně růst do výšky a na to tělo potřebuje hodně energie. Pro dospívající kluky je lepší než čínky cviky s vlatní váhou. Kliky, dřepy, obrácený kliky na triceps, lehsedy sklapovačky úklony - prostě cviky na trup. Ale s mírou jo znám takové kteří si zabrzdili růst postavy v dospívání.

Ta 2,5 kilovka je v pohodě s tou uděláš hodně cviků na ramena, ruce možná i záda...lepší je mít 2 činky

Bojový sporty jsou skvělá věc.

1)budeš pod vedením lidí kteří ví jak optimálně zatěžovat dospívající

2) získáš sílu a i fyzičku

3 naučíš se bránit a získáš sebevědomí.

Osobně jsem dělal Judo a tam se krásně rozvíjí síla celý postavy a i vytrvalost...získáš tam kámoše a v neposlední řadě i duchovní rozvoj osobnosti. Taky můžeš chodit plavat to je skvělý a v létě kolo. A běhu se taky neboj (ale přiměřeně)

doplněno 24.02.13 11:25:

Skákej přes švihadlo..je to sice strašně namáhavý ale hodně účinný

doplněno 24.02.13 12:38:

já se ti k tomu ještě později přesněji vrátím...

Ohodnoceno: 2x
 
Od: omg123456645
Datum: 24.02.13 13:43

Švihadlo bohužel nemám ... a mamka by mi ho nekoupila ... :( Co myslíš tím ,že se k tomu vrátíš?

Od: youngman*
Datum: 24.02.13 13:46

jako že sem ještě chci pak něco napsat...

Ohodnoceno: 0x
 
Od: omg123456645
Datum: 24.02.13 13:55

Aha :D A proč potom? :D

Od: dfgh
Datum: 25.02.13 23:58

Tak projeď odpad a švihadlo si udělej z kusu kabelu ;)

Na činky se vykašli, začni plavat, jezdit na kole v terénu, lyžovat = věnuj se všestrannmu pohybu. To co uvádím, tak se v pozdějším věku učí jen těžko. Začni chodit na atletiku, plavání... Karate nebo judo taky neni špatný. V tvým věku pokud posilování tak jako spec. nástavba pokud bys nějaký sport dělal na vyšší úrovni, pouze posilování je špatně

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 25.02.13 10:29
avatar

Ahoj, švihadlo si snad můžeš koupit sám, stojí pár korun. Jinak souhlasím s názory nahoře, na posilování a činky máš dost času, pokud nechceš být v dospělosti prcek, a to určitě nechceš. Znala jsem kluka, který náruživě od 15 posiloval, a zastavil s růst... Můj syn také chtěl chodit do posilovny, a právě ortoped mu to rozmluvil, že je to v jeho věku nebezpečné, a tak si počkal, a posiluje od letoška (teď mu bylo 19).

Takže kliky, sklapovačky, švihadlo - OK - v rozumné míře. Myslím, že v Tvém věku je lepší jezdít na kole, lyžovat, bruslit, prostě všestrannost. Na in-linech si krásně vytrénuješ nohy, to stačí, ne?

P.S. Divil ses, proč se někdo chce vrátit a napsat ještě něco později - jednoduše proto, že asi nemá momentálně čas, ne?

Ohodnoceno: 0x
 
Od: youngman*
Datum: 25.02.13 18:47

Paní ti odpověděla, ju. Ale vlastně tady už máš všechny rady tak přeju pěkný sportování

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.