Jak shodit tuk na břiše?

Kdo chce shodit přímo tuk na břiše, je prý dobré při cvičení omotat ho igelitovou folii na potraviny, protože se tam pak prý člověk víc potí a je to efektivnější. Nezkoušel jsem to, ale jen četl a lidi si to chválili údajně. Spíš kdyžtak pozor na vyrážku. Logicky mi to ale zní. Zkuste to měsíc dělat a uvidíte.

tak jo díky moc kdyžtak to zkusím ale jen bych chtěl i vědět jestli mi pomůže rotoped :/ teprve začínám a je mi 14 let no vlastně za měsíc 15 a chci mit dobrou postavu

řekl bych že to ničemu neuškodí , ba právě naopak pomůže nejen zdravý ale co je aso pro tebe duležitější i postavě ano rotoped by měl na břicho pomoci zkusil bych ještě chodit běhat ale to až bude tepleji , to s tou folií zní opravdu logicky no za pokus nic nedáš ne?

Mně to moc logicky nezní. Zvýšeným lokálním pocením ubývá v dané oblasti voda (i to je sporné, když se nemá přez igelit kam vypařovat), ale proč by měl ubývat podkožní tuk? Ten se přece neodpařuje. Spíš si tím způsobíte kožní problémy.

je to opravdu jen mýtus: https://www.poradte.cz/nejen-…hlejsi-hubnuti-pod-folii.html

"Teplota kůže pod fólií je sice vyšší ve srovnání s okolní kůží a mírně se zvýší i pocení, ale to nestačí na to, abychom zhubly. Odpařením 1 gramu vody organismus ztrácí jen 2,5 kJ a na zhubnutí stejného množství tuku je potřeba dosáhnout ztráty energie 25 000 až 30 000 kJ. Aplikovaná fólie brání přirozenému odpařování vody, tkáně pod ní se přehřívají a to může vést nejen k poškození povrchových částí kůže nebo alergiím na samotnou fólii, ale také k nežádoucímu přehřátí tělesného jádra v případě, že se do fólie zabalíte celá na delší dobu," vysvětluje odbornice.
http://www.prozeny.cz/magazin…ta-nejvetsi-reklamni-nesmysly

Když si omotáš igeliťákem břicho, tak neshazuješ tuk, ale pouze odvodníš tělo. Takže Ti to pomůže krátkodobě, ne dlouhodobě.

Obyčejnýma sklapovačkama,vlastní zkušenost a vydržet a pravidelně denně.

To na tuk na břichu zabere a treba i jako prevence pro toho,kdo má sklony zrovna nabrat hned v techto partiich.

Já jsem naopak četl že sklapovačky sice zesíli břicho ale nepomůžou aby zmizel s břicha tuk tak nwm no

Podle toho jak a kolik makáte na sklapovačkách a taky hlidat tep.frekvenci.

Já měla troškuu špeku a je fuč a pekáč buchet na břichu nemám

právě troška tuku. Logika praví, že největší svaly (stehna) spálí nejvíce energie za nejkratší čas. A tuk = energie. Sklapovačky mají smysl až nakonci na pekáč buchet nebo před posilováním kvůli držení těla.

Já nevím kolik má tazatel tuku v této oblasti,ale pokuď ex hodně,tak to už se zde nemůžeme bavit jenom o cvičení.

tady je link na kalkulator tep.f.

http://www.stob.cz/tabulky-a-…o/kalkulator-tepove-frekvence

Opravdu se dá shodit sklapovačkama v brišní partii.

Nic méně dělají se takové tílka která se nasadí a bez cvičení trochu fungují nic méně v kombinaci ze cvičením opravdu významně fungují , jsou obepnutá , toto se nezkládá na reklamní kampani ale na zkušenosti lidí které jsem slyšel , dokáže my někdo vysvětlit jak to funguje?

Tak já třeba na rotopedu (ani jinou aerobní činností) tuk na břiše neschodila vůbec. Jako šel mi dolů v první řadě z prsou , později částečně ze zadku a stehen, ale na břiše se, mizera, ani nehnul Byla jsem ujištěna, že prý je to normální a že prý je potřeba na zhubnutí břicha držet nízkotučnou dietu (no, nevím, nezkoušela jsem, zas až tak daleko moje touha po hubeném břiše nešla, abych se dokopala do diet)

Celkem normální to je.

Možná by pomohlo pravidelné plavání v chladnější vodě - tělo pak má snahu tuk rozprostřít po celém těle (vytváří vrstvu izolace). Pokud tělo nebude mít jiný zdroj tuku (jídlo), tak na to použije ten z břicha.

Já jezdím jednou za 3 dny 20 min. a nevidím žádné výlsedky Tak nevím co vy.

No ono by to chtělo denně tak 45 minut. Jinak to nemá cenu.

Necelá hodina týdně je zoufale málo = nediv se že nevidíš výsledky. Přidej minimálně 5x tolik, tj. 4x týdně aspoň hodinu. Ovšem na rotopedu to je na zmagoření, pokud je kam tak je lepší chodit na delší procházky pěšky ideálně s hůlkama, nebo lehce klusat, indiánský běh, kolo, běžky.. aspoň na 2hodiny 4x týdně. K tomu jez zdravě. Pak ty výsledky uvidiš brzy, už za měsíc bude viditelná změna k lepšímu hlavně v kondici. Pro netrénovaného to je ze začátku pakárna, je lepší najet na to pomalu během několika týdnů než se hned zničit a pohyb si znechutit.

Na tuk na brise potrebujes vetsi vydej. Zadny rotoped ti nepomuze. A hlavne pozor. Pri shazovani tuku jde tuk z bricha jako jeden z poslednich. tak na to pozor. No a rada? i na tom rotopedu to pujde, ale chce to hodinu a v tempu, kdy budes schopna hlasite mluvit bez zadychavani. je to akorat takova tepova frekvence, pri ktere dochazi ke spalovani tuku.

A nebo vyzkouset druhou variantu, taktez mozno na rotopedu. Rika se ji intervalovy trenink. Vyhledej na internetu. V podstate se jedna o casove useky, pri niz cast jeden na maximum co das, a cast na nejmene. Je to mnohem lepsi a rychlejsi zpusob jak na tuky. Tento intervalovy trenink se ti hodi i kdyz nemas moc casu, protoze ze zacatku staci ta pul hodinka

Časy a styl už byly řečeny, jen ještě doplním, k pravidelnému cvičení na rotopedu je potřeba zařazovat cviky na břišní svaly. Začnou se pak tvarovat a pohledově začne břicho hubnout dřív. Stačej sklapovačky, sed-lehy a podobné.

Nechci tady nikomu brát iluze, ale jezdím téměř denně 45 minut na rotopedu už několik let. Možná mi trochu zhubly nohy, ale opravdu jen trochu. Břicho se stále drží a to po jízdě na rotopedu dělám ještě cviky na břicho.

Tohle je téma na hodně dlouhou diskusi, protože v oblasti hubnutí sportem opravdu koluje hodně mýtů, které jsou navíc živené na dámských diskusích a různými pseudoporadci.

Ploché břicho samo o sobě se skládá ze tří oddělených témat: Podkožní tuk, vnitřní tuk, pevné břišní svalstvo. Podkožní tuk je to, co nám, ženám, každý rok zmenšuje rifle na zadku, a co se tak pěkně třese, když sbíháme schody. Vnitřní tuk se ukládá mezi orgány pod svalovým korzetem a nejlépe je vidět na pivařích - tvrdé pevné velké břicho. Třetí věc je povislé nezpevněné svalstvo, které dělá většině štíhlých dam malé bříško.

Shodit podkožní tuk jde pravidelným cvičením, kdy ale rotoped nepatří k nejlepším metodám. Na rotopedu pracuje jen velmi omezená partie svalů (stehna, lýtka, trochu záda) a v porovnání s během, kde se zapojuje většina kostry, bych ho na hubnutí nedoporučila. Stehenní sval se brzy vyčerpá, zaplaví kyselinou mléčnou a člověk je vyřízený, i když nespálil moc kalorií. Navíc se netrénovaní jedinci na rotopedu nebo kole hodně snadno dostanou do anaerobní zátěže a nehubnou vůbec.

Mýtus s balením břicha do fólie není tak úplně mýtus, je potřeba si to ale trochu rozebrat. Obéznější lidé vám odpřísáhnou, že při aerobní námaze jsou třeba mokří potem a krev jim buší ve spáncích, ale faldy mají studené jako z ledničky. Metabolismus odbourávání tuků potřebuje určitou teplotu a špatně prokrvené špekaté partie se při námaze nezahřejí a obourávání tuků je zpomalené. Spíš než igelit ale jednoznačně doporučuji termoprádlo a opravdu zapojení celého těla místo jedné svalové partie. Tělo by se mělo při hubnutí prokrvit celé a celé zahřát.

Optimální tepová frekvence při aerobní zátěži se počítá z věku cvičence a dá se dohledat na netu, třeba na stránkách STOB. Ideální je zapojit celé tělo a nepřekročit maximální tepovou frekvenci a to na dobu nejméně půl hodiny. Metabolismus odbourávání tuků se startuje až v okamžiku, kdy v krvi poklesne hladina cukru, takže kratší cvičení nemá na odbourávání tuku přímo význam.

Vnitřní tuk a plové břicho jsou další oddělená témata. Vnitřní tuk se shazuje velice špatně a povolené břicho nesouvisí s hubnutím.

Katerinka: Optimální tepová frekvence při aerobní zátěži se počítá z věku cvičence a dá se dohledat na netu, třeba na stránkách STOB: http://www.stob.cz/tabulky-a-…o/kalkulator-tepove-frekvence

Ideální je zapojit celé tělo a nepřekročit maximální tepovou frekvenci a to na dobu nejméně půl hodin.

Ty tabulky mi mnoho nepomůžou, když nevím, co je to

cílová tepová frekvence

maximální tepová rezerva

maximální tepová frekvence

chce to cvičit komplexně, ruce, nohy, břicho a taky záda. Jezděte na rotopedu, na kole, hrajte fotbal, dělejte sklapovačky, zvedejte činky nad hlavu. Ty nemusí být moc těžké. Stačí takové, jaké v pohodě zvednete 30x. Jde hlavně o tonus zádových svalů. Záda se zpevní a narovnají, hrudník se nadzvedne a břicho zatáhne.

Jinak si nejsem jistý, jestli nějaké omotávání igelitem pomůže od sádla. Skoro bych řekl, že ne. To tak snad vypotíte více vody, opticky zhubnete, ale jen o tu vodu. Špek zůstane. Přestanete se omotávat igelitem, špek vodu natáhne zpátky a vy budete tam, kde jste byl.

jj, trvá to, trvá. Zhubnout na břiše je dlouhý a úporný boj o každý centimetr.

Nečetla jsem všechny reakce na Tvůj dotaz, takže je dosti pravděpodobné, že to někdo už napsal přede mnou.

Hodně jsem se na internetu pohybovala v tomto tématu. Vždycky jsem ale odcházela s tím, že zhubnout jen na jedné části těla je nemožný. Samozřejmě, pokud budeš každý den cvičit sedy lehy (na android skvělá aplikace Sit Ups), můžeš dosáhnout změn ve stylu zpevnění břicha, vybudování menších svalů, což u mužů nikdy není na škodu. Sama jsem začala skoro každý den dělat 150-500 sedů lehů denně (ne naráz ale v průběhu) a musím říct, že začínám viděl malinkaté změny v horní části břicha - mírňoučké vytvarování a posílení.

Každopádně pokud chceš zhubnout, nepůjde do jen v břiše. Pokud se správně stravuješ, máš dostatek pohybu a větší výdej než příjem energie, změny by se měly dostavit. Přilepšíš každopádně posilováním (celého těla). Větší sval spaluje více tuků. Tak hodně zdaru, kámo.

Co zkusit běhání?

Zapojuje hodně svalů, ale pro bříškaře je to dost náročná věc, hlavně na klouby.

Ale začít svižnými procházkami a časem přidat indiánský běh teď v létě může být prima.

Hmm, po přečtení příspěvků mířím závěru, že normální člověk zhubnout nemůže! Jediné řešení zaplatit si plastické nebo chirurgické operace, ( blbý že)protože na kole běhu, posilovně budete jen bláhově zbytečně dřít... a výsledek bude zoufalý nebo se dostavý za několik desítek let. Odbornici to zde jasně napsali.

Obezním není rozhodně co závidět, mají holt smůlu.

Existuje Kardio je to sestava cviků které ti zvednou tap na 55-70% maxima a tělo je tak v zátěži... Tělo si bere tuk na spálení 24 hodin a tím pádem spalujete 10x víc nežli hodinu běhání na páse :D ... Koukni se na informace o kardiu je to zajímavé ..