Dobrý den,
je mi 14 let a začínám posilovat vlastní vahou (např.: schyby na hrazdě, sklapovačky, kliky) četl jsem spoustu článků o tom že posilování poškodí chrupavky a tím pádem zastavý růst, ale zase sem četl články které říkají úplný opak. Tak sem zmatený. Neřeknete mi co je teda pravda?
2x
Nevím co se dočetl ale posilovat pouze pomocí vlastního těla se může již od velmi útlého věku...
Klouby, chrupavky a spol se ničí pokud posiluješ nadměrným závažím jako jsou činky s příliš velkou hmotostí a jiné stroje určené hlavně na osilování...
Takže kliky, sedlehy, motoráky, sklapovačky a jiné cvíky klidně dělat můžeš...
2x
Nevěř tomu, že kdo dělá dřepy nebo zvedá činku, ten zůstane malej.
Vzpěrači obvykle bývají malí, ale to je spíš pro to, že špunti nemusí zvedat činku tak vysoko. V této disciplíně jsou prckové ve výhodě.
Rosteš především tak, že se ti natahují dlouhé kosti do délky. Jestli při tom děláš schyby, kliky nebo sklapovačky, je kostem úplně fuk.
0x
1) růst nezastaví
2) poškodit klouby a svaly se dají špatným cvikem, je jedno jestli zátěž je vlastní tělo nebo činka. Klasika je přetížení vazů a šlach = zánět, natržený sval (velká zátěž bez zahřátí)
= Cvič a posiluj, zjisti si jak cvičit (např. u shybů nepropínat lokty do úplného natažení atd.) Pozoruj se, tělo ti přetížení dá najevo.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.