Objemový trénink - co můžu dál?

Od: Datum: 17.12.12 19:33 odpovědí: 6 změna: 02.01.13 11:53

Dobrý den začal jsem cvičit a jedu asi 2 měsíce objemový trénink. Dostal jsem se ted do stagnace a nevím co dál. Chtěl bych ještě něco nabrat nebo zvyšovat sílu, rýsovat se mi nechce. Je možné dát jěště 1 nějaký objemový trénink nebo silovku? Popřípadě jestli je to možné, mám dát mezi tréninky pauzu nebo hned pokračovat v novém? Doufám že je tu někdo kdo cvičí a poradí mi. Díky za radu


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 17.12.12 21:01

záleží jakou máš zkušenost s posilovám , jestli 2měsíce , tak je na objemovku brzo ,nejdříve máš cvičit celé tělo a po nějaké době (cca 6měsíců , můžeš rozdělit trénink .

Ohodnoceno: 0x
 
Od: martin1234*
Datum: 18.12.12 18:19

No já sem tedka jednu objemovku dokončil a bylo to fullbody. Takže co mám dát ted a nějakou pauzu mezi těmito tréninkovými cykly?

Datum: 19.12.12 09:50

a jak dlouho celkově cvičíš?

Ohodnoceno: 0x
 
Od: nu*
Datum: 18.12.12 21:15

samozřejmě, dát 14 dní pauZu, napsat jiný trÉniNk a pokračovaT

Ohodnoceno: 2x
 
Od: martin1234*
Datum: 19.12.12 16:47

Cvičím právě ty 2 měsíce. Předtím jsem 2 roky cvičil s vlastní vahou tak sem si řekl že chci nabrat trochu svalů a to se mi celkem povedlo ale ted už nevím co dál abych se dál zlepšoval.

Datum: 02.01.13 11:53
avatar
Změnit trénink, zátěž prostě nový větší impulz. Svaly si po nějaké době zvyknou na stejnou zátěž a nerostou. Jak rikal arnold , co nebolí, neroste!
Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.