Ahoj všem, jsem velmi sportovně založená. Střídam pondělí a čtvrtek - Bodyforming a aerobick. A úterý středa a pátek se snažim jezdit brusle,kolo,posilovnu a furt něco dělat. Snažím se zdravě jíst! Vypiju 2-3 litry denně! Bříško se mi povedlo trošku i vytvarovat. Jenže stehna a zadeček mi nejde pořád shodit
Jsem už z toho nešťastná... zkoušela jsem všehny cviky : výpady,schody,dřepy apod. Netušim v čem je problém. Dokázal by jste mi někdo poradit? Děkuju moc za komenty.
Pravidelně snídám! piju jen vodu 2-3 litry. Objed mam bohužel až v půl 4 než přídu ze školy. Ale mam vždycky rýži nebo těšstovinu, a podobně. Odpoledne se snažim jíst už jen zeleninu.. Mezi snídaní a objedem mam svačinu snažim se jíst celozrný rohlík.. a nějaký to ovoce.. a na večer když mam chut i po cvičení tak si dam jen zeleninu. Snažim se to dodržovat.. ikdyž mam někdy pořádné chut na sladký..a opravdu málokdy se stane že neodolam např. zmrzlině..
aha... já bych potřebovala vědět nějakej souhrn potravin co můžu jíst.. co třeba si dát večer co k svačině a tak..nevim kde to najít.. Jinak děkuju za názor! Snažim se jíst jen tmavé rohlíky..a tmavý zdravý chléb. ke všemu nějakou tu zeleninku. Taky jsem rok běhala.. a připadámi že jsem si akorát postavu více zpevnila..než abych něco zhubla. Každopádně furt budu usilovat o to vypadat co nejlépe 
0x
Brusle + dřepy + schody... Podívej se na rychlobruslařky jaký maj stehna a zadek a proč asi 
Než silový zatížení (který zvětšuej objem svalů), tak se vrhni na vytrvalostní běh = 1 - 2 hodiny mírným tempem, nebo něco podobnýho... Pokud brusle tak žádný sprinty ale jen mírný tempo a dlouho.
Rok jsem běhala a připadalo mi to že jsem se akorát více zpevnila..ale žádný úbytek na váze. Ano, rychlobruslařkám závidim... Taky jezdím často na bruslích! i dřepy dělám . Tak se teda pokusim omezit posilovnu a více začít opět běhat i do schodů,a zakoupím orbitrek Děkuju moc za odpověd!
To jsi pochopila opačně - rychlobruslařky maj velkej zadek a stehna, v podstatě rychlobruslení jsou silový sprinty = potřebujou sílu a tim i velký svaly. = běháním do schodů svaly spíš zvětšíš (hlavně stehna). Potřebuješ vytrvalostní pohyb - běh po rovině na delší tratě (5-15 km), plavání (2-3 km 60% kraul zbytek ostatní styly), běžky (výlety aspoň na půl dne tj. 20 - 50 km ve stopě).. Aerobik neškodí, orbitrek je taky OK (když je venku hnusně). Kolo na 2-3 hodiny, brusle aspoň hodinu středním tempem... Prostě 4x týdně 2 hodiny vytrvalostní zátěže. Pokud je dost pohybu tak sádlo zmizí i bez diety = jez normálně všechno, ale nepřejídej se. Hodně zeleniny, ale tělo potřebuje i sladké. Ze zákusku po hodině plavání se tloustnout nedá A tělo při pohybu potřebuje z něčeho brát, když nemá z čeho brát tak se brání pohybu a dělá si i zásoby.
Svaly jsou těžší než tuk, takže pokud mizí tuk a přibývají svaly, tak na kila můžeš mít pořád stejně. Taky nezapomínej že jsi ženská a větší zadek je normální = pokud ti nevlajou špeky tak tlustá možná ani nejsi (foto?)
0x
Tak jo. U zen je oblast stehen a zadku nejproblemovejsi, u muzu je to zpravidla bricho. Je to dane prevazne hormony. Na techto mistech se tuk uklada jako prvni a taky z nich odchazi jako posledni. Neni mozne zhodit tuk cilene z nejakeho mista, treba cvicenim danych partii. To je nesmysl. Tuk muzete snizit nebo zvysit jenom globalne na celem tele. Takze vam doporucuji snizit procento telesneho tuku, kdyz budete vytrvala, tuk nakonec odejde taky ze stehen a zadku. Pokracujte ve sportove aktivite, kontrolujte si prijem kalorii, a nenechte se odradit. Pokud po mesici nezaznamenate pokrok, prikrocte k radikalnejsi diete.
Určitě se nevzdávám! a vzdávat nehodlám Jen se snažím 3 roky..a spíše mě to mrzí, když vidím nějakou slečnu která má pěknou postavu a třeba přitom to má jen částečně vrozené. A nedělá nic. I rok jsem běhala..ale myslím že se mi postava akorád zpevnila více.. NApřed by to chtělo asi zhubnout celkově.. Jenže já nevim jak začít Každej mi řiká něco jiného.. nevim jak si mam počítat kalorie kolik bych měla denně sníst bílkovin,sacharidů a tak dále... Ale děkuji za odpověd! Vážím si toho
Ahoj, vyzkoušej sport jménem Flowin. Je to sice makačka, ale popravdě mi to na postavu hodně pomohlo. Navíc bych to veškeré tvé úsilí doplnila i třeba nějakou pravidelnou lymfa-masáží nebo tak nějak.
Zajdi na FitMedika a když absolvuješ kombinaci lipodestrukce - nabízejí tři aplikace a k tomu lymfo masáž Spadne ti
za odpoledne šest cm a budeš unavená jak po víkendu na kolečkových bruslích. Akorát výsledek bude trvalý.
není to ztráta vody ale opravdu odejde tukový polštář. Příští den bolí zadek jak po výprasku, ale stojí to za to.
A zrovna mají balíčkovou slevu.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.