Kolik hodin trénovat kondici?

Od: Datum: 07.09.12 19:52 odpovědí: 1 změna: 08.09.12 15:39

Dobrý den,

měla bych prosím vás dotaz. Kolik hodin trénovat, abyste si zlepšili kondici a zvýšili tak své výkony?

Jde o to, že mám za měsíc fyzické zkoušky na místo strážníka. Chtějí tam kliky, běh na 12min., lehy sedy, vztyk a leh s tyčí.

Bývám 4 dny v práci a pak mám 4 dny třeba volno. Chci se zeptat, jak moc se může trénovat. Dnes jsem cvicila téměř celý den.

A zda-li se má třeba udělat mezitím jeden den volno? Aby si tělo odpočlo a podávalo výkony?

Máte prosím nějaké rady? Třeba cvicit i ráno před prací i po práci? Cvicila jsem od rána, ale vecer uz výkony nebyly jako ráno.

Cvicím treba hodinu dvě, a pak pausa. Jake mate treba i vy pausy,ci jak dlouho cvicíte?

Moc Vám děkuji předem za rady.

Kikculina23


avatar
Upozornění
Tato otázka je 4 roky bez odpovědi a proto byla uzavřena.
Máte-li podobnou otázku, a nenašli jste vhodnou odpověď, založte novou otázku.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 08.09.12 15:39
 

vytrvalost se trénuje tak , že se musíte při tréninku pohybovat dlouho v nízkých tepech , ale na to nemáte čas , já bych chodil 4x týdně běhat a zařadil bych posilovnu 3x týdně celé tělo ,ale pozor na svalovou bolest .Kliky bych zkoušel ráno 4x10 a večer když není posilovna 4x10 . Pauzy mezi sérií 20 vteřin .

 

 

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.