Dobrý den,
měla bych prosím vás dotaz. Kolik hodin trénovat, abyste si zlepšili kondici a zvýšili tak své výkony?
Jde o to, že mám za měsíc fyzické zkoušky na místo strážníka. Chtějí tam kliky, běh na 12min., lehy sedy, vztyk a leh s tyčí.
Bývám 4 dny v práci a pak mám 4 dny třeba volno. Chci se zeptat, jak moc se může trénovat. Dnes jsem cvicila téměř celý den.
A zda-li se má třeba udělat mezitím jeden den volno? Aby si tělo odpočlo a podávalo výkony?
Máte prosím nějaké rady? Třeba cvicit i ráno před prací i po práci? Cvicila jsem od rána, ale vecer uz výkony nebyly jako ráno.
Cvicím treba hodinu dvě, a pak pausa. Jake mate treba i vy pausy,ci jak dlouho cvicíte?
Moc Vám děkuji předem za rady.
Kikculina23
0x
vytrvalost se trénuje tak , že se musíte při tréninku pohybovat dlouho v nízkých tepech , ale na to nemáte čas , já bych chodil 4x týdně běhat a zařadil bych posilovnu 3x týdně celé tělo ,ale pozor na svalovou bolest .Kliky bych zkoušel ráno 4x10 a večer když není posilovna 4x10 . Pauzy mezi sérií 20 vteřin .
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.