0x
Vytrvalostní běh, cyklistika a ´rotoped´ (třeba spinning) jsou OK, lehsedy (zvedáš horní polovinu těla, nohy ne) a sklapovačky (zvedáš horní polovinu těla i nohy, cca pod stejným úhlem) taky. Nezapomínej zejména lehsedy dělat i s rotací (levé rameni k pravému kolenu a naopak - na šikmé svalstvo). Ale při cvičení nevynechávej ani svalstvo zádové (zejména bederní).
Nejlepší bys měl/a - aspoň zezačátku, cvičit ´pod dohledem´ - třeba ve fitku - špatnou technikou cvičení (špatným prováděním cviků) můžeš napáchat dost škody... 
0x
Zdravím. Ameli, na břicho se mi nejvíce osvědčilo vleže na zádech simulovat jízdu na kole. Tento cvik Vám zapojí všechny svalové partie břicha a přispívá i ke štíhlým lýtkám a stehnům. Podle mne jde o nejúčinnější posilovací cvik na břicho. Zde jsou ukázky ještě dalších cviků. Markněte na stránky www.pravidlahubnuti.cz/cviky-na-bricho
Záleží jen na Vás, co Vám bude vyhovat. Přeji hodně úspěchů a vytrvalosti.
0x
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.