Rýsování břišního svalstva stravou?

Od: Datum: 01.09.12 19:39 odpovědí: 8 změna: 27.11.12 19:01

Zdravím, chtěl bych se zeptat, jestli k vyrýsování břišních svalů je stačí jen posilovat. Jde o to, že já posiluji břicho docela často. Když ho zatnu, tak je fakt tvrdé, když mi dá někdo ránu tak to skoro necítím. Jenže mám na břichu cca 0.8cm vrstvu tuku a břišáky mi nejdou vidět. Chtěl bych se zeptat na nějaký osvědčený tréning/cviky, jak získat kostky. Jestli v tom hraje i roli strava, jako že jo co jsem slyšel, tak jsem se ale nikde nedočetl jakou stravu mám zvolit. Vždycky jsem přečetl jen bezhlavou odpověď "změň jídelníček". Díky moc za odpověď.


avatar
Upozornění
Tato otázka je 4 roky bez odpovědi a proto byla uzavřena.
Máte-li podobnou otázku, a nenašli jste vhodnou odpověď, založte novou otázku.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: mowla*
Datum: 01.09.12 20:25
 

Aby svaly byly vidět, musí mít i nějaký objem - takže posiluj vysokou zátěží (cca 90 % maxima) v málo opakováních (cca 3 - 5) v několika seriích. A do jídelníčku zařaď hodně proteinů - červené maso, syry, jogurty, vajíčka...

doplněno 01.09.12 20:54:

To Artik: Pokud má dotyčný jen 8 mm podkožního tuku na břiše, udělá z něj tvá metoda "jen přísná dieta a hodně moc pohybu" kulturistu z Dachau! *smich**smich**smich*

Ohodnoceno: 2x
 
Datum: 01.09.12 20:47
 

tak to je super rada , svaly má každej , jen někdo má více tuku .

tady pomůže jen přísná dieta a hodně moc pohybu , kolo , běhání

doplněno 01.09.12 23:54:

to mowla : jinak než dietou a velkým výdejem energie se tuk neodstraní .Já mam 90kg a na břiše nemám tolik tuku a když to rýsnu tak jsem na 85kg a rozhodně nejsem z dachau

 
Od: aczemiky*
Datum: 01.09.12 21:10
 

Díky moc za radu. Takže zvedat maximální váhy cca 5x po třeba 10 seriích. Mám momentálně přístup jen k lavici s bechem a pár činkám. To znamená, že by mělo stačit když si vezmu několik kotoučů příslušné váhy, dám na hrudník a jedu např sklapovačky?

Od: mowla*
Datum: 01.09.12 21:16
 

Jo jo - sklapovačky, lehsedy - ale i třeba rotace (šikmé svalstvo), kotouč či činku na hrudníku (při sklapovačkách i na kotnících/kolenou), zezačátku 5, později třeba i jen 3 opakování, 10 serií je OK...

 
Datum: 01.09.12 22:11
 
avatar
aby svaly byly videt, tak nestaci zvetsovat zatez, ani vice posilovat, protoze tuky nepremenis na svaly. Nejdriv je treba se zbavit tuku, pak rysovat. A u sedu lehu pozor na krcni pater, ktera je velmi nebezpecne namahana,
 
Od: aczemiky*
Datum: 01.09.12 22:31
 

Ano to je snad jasné že tuky se nepřemění na svaly. Jenže jak se těch tuků zbavit? Slyšel jsem, že když bude člověk při tréningu málo pít (přijde mi to jako blbost, ale něco na tom asi bude), tak si tělo začne brát energii právě z tuků. Hraju k tomu fotbal, takže i běhám.

Datum: 02.09.12 10:46
 
avatar
To je blbost, tělo pro tréninku nebude brát z tuků, tělo bere energii ze stravy, když ji nemá, tak odbourava svalovou hmotu, protože tahle energie je rychle a dobře dostupná. Ve vodě žádná energie není, ta má význam jen pro kulturistu před soutěží. Pokud chceš rýsovat musíš upravit jídelníček. Jak presne se nedá říct, protože je to značně individuální a na každého to funguje jinak. Doporucuju si něco přečíst o sacharidovych vlnách, ale nepočítej s tím, ze tak budeš vypadat pořád. Tělo se formuje jen na soutěž, takhle kulturista vydrží opravdu jen pár dnů. Po zbytek roku jede většinou objemovku a tu musí zase držet přebytkem stravy. Můj známý ma běžné 125kg, a soutěží v kategorii do 90kg. Posledních několik týdnů fakt váží každý gram potravin,jídelníček vic než prisny a voda den dva před soutěží.
 
Od: liborb*
Datum: 27.11.12 19:01
 

Nazdar hošani, tohle je konečně názor člověka, který tomu rozumí! Kulturistika je extrémní sport a tak jak vypadají kulturisti na fotkách a soutěžích, tak to je opravdu otázka jednoho měsíce v roce.(vždy před nějakou soutěží)Takže pokud chceš mít břicho samou cihlu, tak holt budeš muset být celý rok v přípravě,což ti moc nezávidím a myslím si, že to není ani možný.Figura se vypracovat dá, ale být totálně vysekaný, bez jediného gramu tuku po nějakou delší dobu, je takřka nadlický výkon- cvičení, strava,strečink, atd.Přeju hodně úspěchů.

 

 

 

 

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.