Posilování a hubnutí

Viditelných výsledků lze dosáhnout za pár měsíců. takže do léta máš spooooustu času Pokud budeš posilovat správně (nech si to vysvětlit od odborníků v posilce), a zhruba 3x týdně, brzy tuk začně mizet a začneš nabírat na objemu - ale pozor, svaly jsou těžší, než tuk, tak nebuď překvapený, že třeba nehubneš, ale přibíráš. Pro dobré spalování a hubnutí se zaměř ještě na nějaký sport, posilovna samotná je málo.

Pánové popíjí drinky většinou proto, aby bylo cvičení více efektivní, a aby doplnili živiny. Sama před i během cvičení piju iontové nápoje. Můžeš pít po cvičení třeba sacharidové nebo proteinové koktejly, do prášků bych osobně nešla.

Po cvičení je také dobré dát si tvaroh nebo něco podobného, kvůli bílkovinám

si myslím, že ještě před chozením do posilovny byste měl začít cvičit doma a vypracovat si především návyk na cvičení. To je dost důležitá věc, protože jinak u cvičení nevydržíte.

Samozřejmě, že posilováním jde i zhubnout, ale například mě ne. Jak začnu chodit do posilovny, jdou mi kila vždycky nahoru. Pro hubnutí musíte dlouhodobě upravit životosprávu a to je dost nepohodlné.

Práškům a bobulím se zdálky vyhněte a neberte je ani do ruky, protože svaly sice po nich rostou jako z vody, ale jen po tu dobu, co prášky a bobule berete. Jen co je přestanete brát, pak se vám svaly změní zpátky na sádlo a ještě k tomu takové to třaslavé podkožní. No fuj. Mám takový odstrašující příklad ve své blízkosti.

No a na závěr, vaše m=90 při H=180 není zas tak opravdu hodně, jak píšete. Já mám m=125 při H=193. Záleží na tom, jak se cítíte. Mě je fajn.