Orbitrek - jak často cvičit?

Myslím, že na poprvé hodinu nedáš. Když jsem začínal, bral jsem to týden 15 minut, týden 30 a pak až 45. Mezitím jsem o pauzách klikoval a dělal sklapovačky, takže to tu hodinu cvičení dalo.

No, dneska jsem na něm byla a dala jsem hodinu s přehledem akorát s trošku vyšší tepovkou (160 - 170) a na menší zátěž - myslím, že 4...Sice jsem v patnácté minutě myslela, že slezu ale po dalších pěti minutách jsem byla v pohodě a v rytmu. Jinak jsem uplně v pohodě, nic mě nebolí, ale nejsem si jistá, jestli by po pár dnech nezačaly bolet nohy...

S kondičkou na tom nejsem moc špatně, teď v létě jsem běhávala se psem a taky chodila dlouhé procházky

no podobne jako jsem psal v otazce u Powerballu, Orbitrek nakonec skoncil jako nemy sluha na obleceni pilates a cinky mi vyhovuji vice... navic mi to prijde jen na nohy + kardio na fyzicku.. na to staci denne vylezt do kopce nebo do 5teho patra
Pokud Orbitrek teprv kupujete, vsadim se ze po 15 minutach na stredni zatez (magneticky) odpadnete sama, kdyz jsem na tom jel takhle 30 minut, tak se mi podlamovaly kolena jak po divokem sexu, kdyz jsem z toho slezl

Já ho koupený nemám, chodím na něj do miniposilovničky jak už jsem psala výše, hodina na orbitreku mi nedělá problém, jezdím (běhám) :D na zátěž 4, ale nevyznám se v tom, jestli to je střední či lehká zátěž. Já právě potřebuju hlavně na nohy, zadek boky - mám postavu hrušku, takže větší a těžší spodní část i když ne nijak výrazně Jediný problém tam mám s tepovou frekvencí, která mi skáče kolem 160-170 což je výš než by mělo být na spalování tuků :/, na druhou stranu při této tepovce zpívám s rádiem, nezadýchávám se...

Jinak každý den chodím minimálně dvakrát do pátého patra a dolů po schodech a nezdá se mi to srovnatelné ani s čtvrthodinou na orbitreku

poslední studie ukazují , že už dávno neplatí pro spalování 50% TMAX . Já bych to dělal 4x v týdnu + posilovna 3x týdně

Moc děkuji za reakci mám spočítanou svou max tepovku i jednotlivé pásma na sporttestru ale nevím, zda neměří špatně, nějak se mi to nezdá... Každopádně jsem koukla na internetu na ten HIIT a opravdu se mi to líbí a při příští návštěvě posilovny to určitě vyzkouším, obávám se totiž, že za chvíli by mě opakování stále stejných pohybů ve stále stejném tempu začlo nudit a já bych cvičení pověsila na hřebík

Počítám s tím, že to nebude žádná sranda, ale zkusit se má vše Akorát bych opravdu nerada nabrala svaly na stehnech a lýtkách (že by se mi zvětšil objem). Myslíte, že to u této metody hrozí?

Tak jsem dnes ten HIIT vyzkoušela a docela makačka vydržela jsem jen asi 8 opakování takže čtvrt hoďky... Akorát mám teď pocit, že jsem cvičila docela krátce, nic mě nebolí...