Pokud na to nepujdete z "vostra" a budete dodrzovat zakladni stravovaci navyky (tj. kalorie dle vykonu, vice dennich jidel v mensich porcich, nejist v noci, dostatek pohybu atd.) da se v pohode zhubnout cca. 1 kg tydne...takze to by mohlo odpovidat tem Vasim pozadovanym 5 kg...
Zdravíčko.Víte,ono se hubne v každém věku jinak.Pokud jste mladá,váš metabolismus je potřeba pouze jakoby probudit tak,aby se znovu nastartoval,po té záplavě obžerství!Jde to snadněji,než u starších.Nejezte v žádném případě jídla z fast foodů,omezte sacharidy,tuky,zeleniny a ovoce denně cca 600gr.,přičemž ovoce pouze v denních hodinách,večer už ne.Pijte čaje-neslazené,a vodu s citrónem,také ředěné džusy.A hýbejte se,jakýkoliv pohyb je pro tělo skvělý.Uvidíte,kila poletí dolů jako ďas
Nepíšete nic o sobě a o svých stravovacích návicích, tak začnu všeobecně.
Jezte denně alespoň 5 jídel, přiměrěné porce. Nevynechávejte přílohy. K obědu a večeři nezapomeňte zeleninu. Jsou to trávící enzýmy, pomůžou s dobrým trávením, a současné je to vláknina.
Vynechte ztužené tuky a taky kupované potraviny, které je obsahují (nejen sušenky). Nepijte ochucené a slazené nápoje. Kafe a čaj pijte bez cukru. Místo bramborové kaše radši vařené brambory (mají nižší glykemický index - vydržíte déle sytá). Místo bílého chleba jezte celozrnný, dtto. Ne jen tmavý, barvený karamelem, ale celozrnný.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.
