Vhodná strava při hubnutí

Od: Datum: 10.11.12 13:26 odpovědí: 3 změna: 12.11.12 10:45

dobrý den je mi 14 let a chci trochu zhubnout hraju tenis a dvakrát týdně chodím běhat mám nějak změnit jídelníček? napadlo mně ze budu chodit do posilovny, je to v mém věku vhodné?


avatar
Upozornění
Tato otázka je 4 roky bez odpovědi a proto byla uzavřena.
Máte-li podobnou otázku, a nenašli jste vhodnou odpověď, založte novou otázku.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: susenka*
Datum: 11.11.12 09:28
 

Ahoj, a kolik měříš a vážíš? Ke stravě, určitě vynechat sladkosti, moc mastná jídla,uzeniny,chipsy. Dopřávat si zeleninu a ovoce. Jez pravidelně, snídej. Měj pestrý, vyvážený jídelníček. Dopřávej si luštěniny,ryby. A nezapomínej na pitný režim, no a samozřejmě sportuj jako sportuješ teď.

 
Datum: 11.11.12 18:17
 
avatar

V Tvém věku posilovna není vhodná, protože jsi ještě "ve vývinu", a pokud bys posilovala, rostly by Ti sice svaly, ale mohl by se Ti třeba zastavit růst. To řekl alespoň ortoped mému synovi, který rovněž chtěl chodit v 15 s kamarádem do posilovny, a je pravdou, že kamarád byl sice v té době o dost starší (asi 19), ale byl to "prcek" - prý posiloval už od 14, takže možná na tom bude něco pravdy. Pohybu máš, myslím, dost, tak pokud máš pocit, že potřebuješ zhubnout (ale radší to s někým konzultuj, protože to může být jen Tvůj subjektivní pocit, že potřebuješ zhubnout, tak ať se zbytečně netrápíš a ještě si ve svém věku "nezaděláš" na anorexii!), tak přidej na zelenině a ovoci a uber na sladkostech a jiných pochutinách a samozřejmě na sladkých nápojích. To myslím, v Tvém věku naprosto stačí. Pokud bys i pak nadále měla pocit, že není s Tvou váhou vše ok., navštiv praktického lékaře a požádej o radu.

 
Datum: 12.11.12 10:45
 

běhat aspoň 5x týdně ( nejlépe ráno ) a večer nějaké to cvičení

 

 

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.