Posilování - jak správně provádět cviky
Od: lukasb* Datum: 14.07.12 17:51 odpovědí: 5 změna: 15.07.12 13:29Dobrý den,
chtěl bych začít posilovat. S klasickými jednoručními a obouručními činkami a na domácím posilovacím stroji. Doma-ne v posilovně nebo fitku.
Mohl byste sem prosím někdo dát odkaz na nějakou stránku, kde je hezky a HLAVNĚ SPRÁVNĚ popsáno, jak správně posilovat (provádět cviky)?
Myslím, abych např. nehrdil záda, zbytečně nezatěžoval nějaké svaly atd. Popřípadě jaké jsou optimální hmotnosti závaží a počet opakování.
Děkuji
Lukáš
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zdravím,máš to zde:http://www.pravidlahubnuti.cz…y-s-cinkami-cviceni-s-cinkami
doplněno 14.07.12 18:16: Rádo se stalo
Díky! 
)
Já doporučuji www.ronnie.cz je tam vše parádně vysvětleno
Optimální hmotnost je taková, abyste dokonale zvládl techniku a intenzitu. Mnoho začátečníků dělá chyby ve vysoké hmotnosti, technicky to pak nezvládnou a intenzita téměř žádná.
Toto jsem používal já : http://www.f-sport.cz/print.php?id=9 vpravo níže najdeš tabulku s nadpisem Cviky - správné provedení, fotky a videa
Tam jsou poté rozepsané všechny části těla - klikni a najdeš různé cviky a většinou i animaci techniky. Celkově je na tom webu hodně rad.
- Sázka na Jágra - bez odpovědi
- Kop od branky - 2 odpovědi
- Jak opravit rotoped? - 2 odpovědi
- Paddleboard - nafukovací prkno - bez odpovědi
- Boty na horské kolo - 2 odpovědi
- Synchronizace - dračí lodě - 3 odpovědi
- Střelnice Berounsko - 1 odpověď
- Sed-leh na fitness stezce - 4 odpovědi
- Zdravá kuchařka a horkovzdušná fritéza - 3 odpovědi
- Tipy na výhru - kdo je dělá? - 1 odpověď
- Rozdělení kurzu - bez odpovědi
- Jake fitness brusle? - bez odpovědi
- Výběr spacáku - 12 odpovědí
- Běžící pás - bez odpovědi
- Nové kolo - 1 odpověď
- Výběr spacáku - 12 odpovědí
- Sed-leh na fitness stezce - 4 odpovědi
- Synchronizace - dračí lodě - 3 odpovědi
- Tipy na výhru - kdo je dělá? - 1 odpověď
- Střelnice Berounsko - 1 odpověď
- Jake fitness brusle? - bez odpovědi
- Kop od branky - 2 odpovědi
- Jak opravit rotoped? - 2 odpovědi
- Zdravá kuchařka a horkovzdušná fritéza - 3 odpovědi
- Boty na horské kolo - 2 odpovědi
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz