Posilování - jak správně provádět cviky

Od: Datum: 14.07.12 17:51 odpovědí: 5 změna: 15.07.12 13:29

Dobrý den,

chtěl bych začít posilovat. S klasickými jednoručními a obouručními činkami a na domácím posilovacím stroji. Doma-ne v posilovně nebo fitku.
Mohl byste sem prosím někdo dát odkaz na nějakou stránku, kde je hezky a HLAVNĚ SPRÁVNĚ popsáno, jak správně posilovat (provádět cviky)?
Myslím, abych např. nehrdil záda, zbytečně nezatěžoval nějaké svaly atd. Popřípadě jaké jsou optimální hmotnosti závaží a počet opakování.

Děkuji

Lukáš


avatar
Upozornění
Tato otázka je 4 roky bez odpovědi a proto byla uzavřena.
Máte-li podobnou otázku, a nenašli jste vhodnou odpověď, založte novou otázku.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: wamp®
Datum: 14.07.12 17:58
 
avatar

Zdravím,máš to zde:http://www.pravidlahubnuti.cz…y-s-cinkami-cviceni-s-cinkami

doplněno 14.07.12 18:16:

Rádo se stalo*slunce*

Ohodnoceno: 2x
 
Datum: 14.07.12 18:06
 

Díky! :))

Od: axlik*
Datum: 14.07.12 19:21
 

Já doporučuji www.ronnie.cz je tam vše parádně vysvětleno :)

 
Datum: 14.07.12 23:26
 
avatar

Optimální hmotnost je taková, abyste dokonale zvládl techniku a intenzitu. Mnoho začátečníků dělá chyby ve vysoké hmotnosti, technicky to pak nezvládnou a intenzita téměř žádná.

http://www.kulturistika.com/prehled-cviku/prsni-svaly

 
Od: jirik*
Datum: 15.07.12 13:29
 

Toto jsem používal já : http://www.f-sport.cz/print.php?id=9 vpravo níže najdeš tabulku s nadpisem Cviky - správné provedení, fotky a videa

Tam jsou poté rozepsané všechny části těla - klikni a najdeš různé cviky a většinou i animaci techniky. Celkově je na tom webu hodně rad.

;)

 

 

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.