Posilování - jak správně provádět cviky
Od: lukasb* Datum: 14.07.12 17:51 odpovědí: 5 změna: 15.07.12 13:29Dobrý den,
chtěl bych začít posilovat. S klasickými jednoručními a obouručními činkami a na domácím posilovacím stroji. Doma-ne v posilovně nebo fitku.
Mohl byste sem prosím někdo dát odkaz na nějakou stránku, kde je hezky a HLAVNĚ SPRÁVNĚ popsáno, jak správně posilovat (provádět cviky)?
Myslím, abych např. nehrdil záda, zbytečně nezatěžoval nějaké svaly atd. Popřípadě jaké jsou optimální hmotnosti závaží a počet opakování.
Děkuji
Lukáš
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zdravím,máš to zde:http://www.pravidlahubnuti.cz…y-s-cinkami-cviceni-s-cinkami
doplněno 14.07.12 18:16: Rádo se stalo
Díky! 
)
Já doporučuji www.ronnie.cz je tam vše parádně vysvětleno
Optimální hmotnost je taková, abyste dokonale zvládl techniku a intenzitu. Mnoho začátečníků dělá chyby ve vysoké hmotnosti, technicky to pak nezvládnou a intenzita téměř žádná.
Toto jsem používal já : http://www.f-sport.cz/print.php?id=9 vpravo níže najdeš tabulku s nadpisem Cviky - správné provedení, fotky a videa
Tam jsou poté rozepsané všechny části těla - klikni a najdeš různé cviky a většinou i animaci techniky. Celkově je na tom webu hodně rad.
- Fitko nebo posilovna v Praze - bez odpovědi
- Podlahova krytna - bez odpovědi
- Ztvrdlá armádní obuv - 16 odpovědí
- Jaké kolo do 15k na DH pro začátečníka? - 4 odpovědi
- Lze někde bruslit v Praze v létě - 6 odpovědí
- Natáčení pod vodou - 6 odpovědí
- Opravdu hlasitý zvonek na kolo? - 2 odpovědi
- Praskající šrouby držící sedlo - 3 odpovědi
- Boty na pěší turistiku - 7 odpovědí
- Jak přibrat! - 1 odpověď
- Je mně 14, jsem holka, můžu začít hrát hokej? - 7 odpovědí
- Cortina soul - 1 odpověď
- Pískání kotoučových brzd - 6 odpovědí
- Přenosy televize z French open - 2 odpovědi
- Ztvrdlá armádní obuv - 16 odpovědí
- Jaké kolo do 15k na DH pro začátečníka? - 4 odpovědi
- Lze někde bruslit v Praze v létě - 6 odpovědí
- Natáčení pod vodou - 6 odpovědí
- Opravdu hlasitý zvonek na kolo? - 2 odpovědi
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz