Zdravim.. Chci se zeptat jestli za 3 a půl měsíce jsem schopnej vypracovat si kloudný svaly jak na rukou, tak na břiše. Každý týden bych šel 4 dny do posilovny zbývající 3 dny bych doma třeba klikoval min. 50 kliků ráno a večer. Jsou účinné na svaly ty kliky?..
P.S. Potřebuju se trochu víc vypracovat nahoře, na nohou už mám hrozný kvadráky ze sportu 
:D
Cvičení není vše - 50 % uspěchu je kvalitní strava , možná postupně i přidávat potravinové doplnky (gainery , atd),
4x týdně posilka je dobrá - zbytek dnů odpočinek - sval k růstu potřebuje regenerovat , přetížený neroste .
doplněno 11.07.12 22:15:Jestli máš hrozný kvadráky tak vrch nebude problém .
Hlavně to nepřežen ze začátku - v posilce ti poradí aby byla dobrá technika ,abys ses nezranil , před těžkou váhou se rozcvičit ,
k těm klikům - ze začátku to pomůže , ale jak se dostaneš v benči na 60- 80 kg ( 8 opakování 4 serie ) tak budou kliky zbytečné.
0x
Ahoj,no já cvičím už asi rok a něco z toho třičtvrtě domácí cvičení:kliky,sedlehy,dřepy a kliky s opřením vzad...nejde o to jestli jich dáš 100 na ráz a všeho,lepší je dělat serie třeba 10 kliků a hned jít třeba na 20 sedlehů na každou stranu potom zas na dřepy 10x a na konec ty kliky s opřením vzadu 10x a takhle to udělat 5 aspoň a výsledek bude lepší jak dělat každý den 100kliků...
posilka není špatná,ale cvičení se svým tělem je přeci jenom lepší! Hodně štěstí )
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.