Moje svalstvo za 3 měsíce

Od: Datum: 11.07.12 21:11 odpovědí: 9 změna: 14.07.12 00:51

Zdravim.. Chci se zeptat jestli za 3 a půl měsíce jsem schopnej vypracovat si kloudný svaly jak na rukou, tak na břiše. Každý týden bych šel 4 dny do posilovny zbývající 3 dny bych doma třeba klikoval min. 50 kliků ráno a večer. Jsou účinné na svaly ty kliky?..
P.S. Potřebuju se trochu víc vypracovat nahoře, na nohou už mám hrozný kvadráky ze sportu ;) :D


avatar
Upozornění
Tato otázka je 4 roky bez odpovědi a proto byla uzavřena.
Máte-li podobnou otázku, a nenašli jste vhodnou odpověď, založte novou otázku.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 11.07.12 21:19
 

tak záleží jakej máš základ :D

 
Od: laybor*
Datum: 11.07.12 22:13
 

Cvičení není vše - 50 % uspěchu je kvalitní strava , možná postupně i přidávat potravinové doplnky (gainery , atd),

4x týdně posilka je dobrá - zbytek dnů odpočinek - sval k růstu potřebuje regenerovat , přetížený neroste .

doplněno 11.07.12 22:15:

Jestli máš hrozný kvadráky tak vrch nebude problém .

 
Od: caabik*
Datum: 11.07.12 22:14
 

Díky.. za radu :).. přijdou si na svý i ty kliky?..

Od: laybor*
Datum: 11.07.12 22:20
 

Hlavně to nepřežen ze začátku - v posilce ti poradí aby byla dobrá technika ,abys ses nezranil , před těžkou váhou se rozcvičit ,

k těm klikům - ze začátku to pomůže , ale jak se dostaneš v benči na 60- 80 kg ( 8 opakování 4 serie ) tak budou kliky zbytečné.

 
Od: caabik*
Datum: 11.07.12 23:43
 

Ok, díkymoc za rady :)

Od: caabik*
Datum: 11.07.12 22:13
 

Co myslíš tím základ?..

Datum: 11.07.12 22:39
 

kolik tuku máš , záleží kolik chceš připrat čisté svalovky . za 3 měsíce toho moc nenabereš .

 
Od: neznamy
Datum: 13.07.12 22:34
 

Ahoj,no já cvičím už asi rok a něco z toho třičtvrtě domácí cvičení:kliky,sedlehy,dřepy a kliky s opřením vzad...nejde o to jestli jich dáš 100 na ráz a všeho,lepší je dělat serie třeba 10 kliků a hned jít třeba na 20 sedlehů na každou stranu potom zas na dřepy 10x a na konec ty kliky s opřením vzadu 10x a takhle to udělat 5 aspoň a výsledek bude lepší jak dělat každý den 100kliků...:) posilka není špatná,ale cvičení se svým tělem je přeci jenom lepší! Hodně štěstí :))

 
Od: caabik*
Datum: 14.07.12 00:51
 

No tak já dělám kliky ráno když vstanu 30x.. a pak prostě během dne kdy si na to vspomenu třeba po 2 hodinách dělám dalších 30x.. a klidně celkem až 300 kliků za den.. :D

 

 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.