Svalová hmota - jakou stravu

Od: Datum: 07.07.12 13:09 odpovědí: 10 změna: 10.07.12 23:19

Zdravím ja mam takovy dotaz chtěl bych se zeptat jake je nejlepši jidlo na nabirani svalove hmoty treba z ceho si delat koktejl atd


avatar
Upozornění
Tato otázka je 4 roky bez odpovědi a proto byla uzavřena.
Máte-li podobnou otázku, a nenašli jste vhodnou odpověď, založte novou otázku.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 07.07.12 13:20
 
avatar

pokud nechceš vyloženě sacharidovo-proteinové koktejly, tak nízkotučný tvaroh je dobrý... spousta bílkovin, do koktejlu jako dělaný :)

http://www.kaloricketabulky.c…os-tvaroh-odtucneny-0-5-tuku/

Ohodnoceno: 2x
 
Od: lukis
Datum: 07.07.12 14:02
 

DIk

Od: mowla*
Datum: 07.07.12 13:22
 

Bílkoviny - maso (lépe červené), tvaroh, jogurt, sýr - není to zrovna na koktejl, ale na svaly jo... ;)

Ohodnoceno: 2x
 
Od: viky®
Datum: 07.07.12 13:46
 
avatar

Dobrý den. Synové měli takový jídelníček, co musí sníst denně, když sportují a běhají. Kuřecí nebo krůtí maso, rýže, banán, vajíčka a bílky, nízkotučný sýr, nebo mléko, tvaroh. Z pečiva jen celozrnné, hlavně zeleninu, mrkev ve všech podáních i šťávy. Z toho se dělal jídelníček na celý den.

doplněno 07.07.12 13:47:

Hodně šťávy z mrkve, nebo rajčat na noc.

Ohodnoceno: 3x
 
Od: lukis
Datum: 07.07.12 14:03
 

Dekuji za odpovedi vyskousim

Datum: 07.07.12 14:18
 

tvaroh, zakysaná smetana (kefír), rýže, kuřecí maso, ryby (např. pangacius) apod. prostě bílkoviny a sacharidy

doplněno 07.07.12 14:19:

je to sice na normální jídla ne na koktejl, ale i to pomůže, taky ještě hroznový cukr

 
Datum: 07.07.12 15:13
 
avatar
A k tomu všemu jako doplněk v koncentrované formě protein, jelikož běžnou stravou do sebe potřebné množství bílkovin nedostaneš. Z toho uděláš vynikající kokteil, navíc si můžeš vybrat příchuť.
doplněno 07.07.12 22:17: Ono jedna otázka je co, další otázky jsou kdy a kolik. Je to taková alchymie a jak množství, tak správné načasování je důležité, stejně jako co jist ráno, po cvičení, večer, na noc atd atd.
 
Datum: 08.07.12 05:15
 
avatar

bilkoviny, proteiny a poradny trenink, pripadne dle veku nejake rozumne suplementy napr na ronnie.cz

 
Datum: 10.07.12 23:19
 
avatar

Ahoj. O bílkovinách už tu bylo, ale stejně důležité jsou sacharidy. Můžeš jíst kilogramy proteinů a nenabareš ani gram, protože tělo to nepřijme. Takže se snaž jíst i hodně sacharidů. Nejlepší je na ně třeba tmavé pečivo. Není to jen o proteinech...

 

 

 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.