Nejste přihlášen/a.

Přihlásit se do poradny

 

Svalová hmota - jakou stravu

Od: lukis odpovědí: 10 změna:

Zdravím ja mam takovy dotaz chtěl bych se zeptat jake je nejlepši jidlo na nabirani svalove hmoty treba z ceho si delat koktejl atd

 

 

10 odpovědí na otázku
Řazeno dle hodnocení

 

 

hodnocení

3x
avatar viky

Dobrý den. Synové měli takový jídelníček, co musí sníst denně, když sportují a běhají. Kuřecí nebo krůtí maso, rýže, banán, vajíčka a bílky, nízkotučný sýr, nebo mléko, tvaroh. Z pečiva jen celozrnné, hlavně zeleninu, mrkev ve všech podáních i šťávy. Z toho se dělal jídelníček na celý den.

doplněno 07.07.12 13:47:

Hodně šťávy z mrkve, nebo rajčat na noc.

 

hodnocení

2x
avatar clayman

pokud nechceš vyloženě sacharidovo-proteinové koktejly, tak nízkotučný tvaroh je dobrý... spousta bílkovin, do koktejlu jako dělaný :)

kaloricketabulky.cz/...

lukis
07.07.12 14:02
hodnocení

DIk

 

mowla*
hodnocení

2x

Bílkoviny - maso (lépe červené), tvaroh, jogurt, sýr - není to zrovna na koktejl, ale na svaly jo... ;)

 

lukis
hodnocení

Dekuji za odpovedi vyskousim

 

repkin*
hodnocení

0x

tvaroh, zakysaná smetana (kefír), rýže, kuřecí maso, ryby (např. pangacius) apod. prostě bílkoviny a sacharidy

doplněno 07.07.12 14:19:

je to sice na normální jídla ne na koktejl, ale i to pomůže, taky ještě hroznový cukr

 

stirecek*
hodnocení

0x
A k tomu všemu jako doplněk v koncentrované formě protein, jelikož běžnou stravou do sebe potřebné množství bílkovin nedostaneš. Z toho uděláš vynikající kokteil, navíc si můžeš vybrat příchuť.
doplněno 07.07.12 22:17: Ono jedna otázka je co, další otázky jsou kdy a kolik. Je to taková alchymie a jak množství, tak správné načasování je důležité, stejně jako co jist ráno, po cvičení, večer, na noc atd atd.

 

 

joudic*
hodnocení

0x

bilkoviny, proteiny a poradny trenink, pripadne dle veku nejake rozumne suplementy napr na ronnie.cz

 

cobrak*
hodnocení

0x

Ahoj. O bílkovinách už tu bylo, ale stejně důležité jsou sacharidy. Můžeš jíst kilogramy proteinů a nenabareš ani gram, protože tělo to nepřijme. Takže se snaž jíst i hodně sacharidů. Nejlepší je na ně třeba tmavé pečivo. Není to jen o proteinech...

 

 


 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.

Copyright © 2004-2025 Poradna Poradte.cz. Všechna práva vyhrazena. Prohlášení o ochraně osobních údajů. | [tmavý motiv]