Ranní běhání na lačno - blbý nápad?

Dobrý den,

nemusíte se ničím "ládovat".Vemte si něco malého: jogurt, banán nebo müsli tyčinku.

Nezapomínejte na pitný režim.

Jeden banán Vám nemůže vadit. Nebo zkuste 3-4 dětské piškoty. Jde o to, aby jste neměl úplně prázdný žaludek a nebylo Vám špatně.

A nebude mě to vadit? Protože já vstanu a tak za cca 15 minut už běhám

Dobrý den. Záleží, jak dlouho běháte, nebo zda byl běh, po dlouhé době poprvé. Proč hned půl hodiny. Trénovat běh, chce postupně a pravidelně. Začít deset minut a postupovat dále. Při běhání má být u pasu, malá umělá lahvička, kde je 1 dcl vody. Před během nic se nejí. Když budete pravidelně trénovat, žaludek vás bolet nebude. Běhá celá rodina. Jen můj názor.

Jediné, co si dávám je voda. Ostatní až po návratu a sprše.

Viky, před každým ranním sportem by měl být aspoň kousek jablka, tyčinka nebo pár loků čaje...

z jakého důvodu? Běhám nalačno cca 1hodinu na 60% tep. max a je to v pohodě .

Kdysi jsem závodně plavala, ráno v 6:00 minimálně na hoďku do bazénu, a trenér nás učil před zátěží něco malého sezobnout nebo aspoň pár loků čaje.

Pokud má běžec nízký tlak, může zkolabovat z nedostatku cukru v krvi, který tělo spotřebovalo v noci, takže nemusí mít z čeho brát.

I podle různých výzkumů - třeba Bernadotův výzkum ( energetická rovnováha), který uvádí, že sportovec by měl něco malého sníst před každým cvičením, ať je to kdykoli a kdekoli.

Je to ale poměrně individuální, někdo Vám řekne, že si ráno tělo bude brát energii namísto z jídla ze svalů, někdo to bude vyvracet. Každý musí přijít na to, co mu bude vyhovovat lépe.

Ráno než vyběhnu, slupnu musli tyčinku, nebo půlku banánu. Běžím třeba 10km a bez problému.