Ahoj, trochu se Vám přiblížím jak na tom jsem a potřeboval bych trochu pomoci.
Chci začít posilovat ale svůj život mám časově nevyrovnaný, tak rád uvítám rady a pomoc.
Klidně mně můžete poradit s výživou včetně sportu.
Vážím cca 54 kg, pracuji dva dny práce a dva dny volno, dvanáctihodinové směny, pracuji v pekárnách takže se sladkému nevyhnu, v práci zvedáním těst mi projde za jednu směnu zhruba tuna těsta v rukou, přičemž placka váží okolo 10 kg, to krájím a přenáším, mám možnost i tímto posilovat, na kodičku to docela je.
Bohužel jsem hubený, a potřebuji zatím něco přibrat.Podle mně mám rychlý metabolismus.
Potřebuji poradit jak vyřešit stravování, co jíst a jak pravidelně.Dále zda se hodí rozmíchat vajíčka a vypít.
K tomu zda vadí pivo či kafe.
Chtěl bych Vás poprosit o rady s výživou, jak a co jíst, jak pravidně, hlavně potřebuji nabrat svalovou hmotu, často jezdím na kole a chodím plavat, prvním krokem bude výživa.
Posilovací činky doma mám a posiluji když je čas.
Děkuji za rady a počáteční rozjezd.
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Žádná rada na dálku se nevyrovná osobnímu setkání. Pokud opravdu chcete něco změnit, doporučuju si domluvit setkání ve fitku s trenérem, který vám poradí jak se cvičením tak s jídelníčkem, dále pomůže se sledováním progresu, což je důležitý motivační faktor. Možná těch posiloven oběhnete víc, než najdete toho správného trenéra, který bude mít vaši důvěru. Pro začátečníka se tato investice rozhodně vyplatí. Přeji mnoho zdaru.
V mladém věku člověk obvykle má problémy s přibíráním. Navíc v podstatě do sebe jen cpete cukr a minimum bílkovin. Sacharidy jsou na pohon, ale stavební hmota je v bílkovinách. Taky je potřeba pravidelná strava po 2-3hodinách s dostatkem vlákniny.
- Přeskakuje řetěz - 3 odpovědi
- Doping u Ayanaové - 4 odpovědi
- Sázka na Jágra - bez odpovědi
- Kop od branky - 2 odpovědi
- Jak opravit rotoped? - 2 odpovědi
- Paddleboard - nafukovací prkno - bez odpovědi
- Boty na horské kolo - 2 odpovědi
- Synchronizace - dračí lodě - 3 odpovědi
- Střelnice Berounsko - 1 odpověď
- Sed-leh na fitness stezce - 6 odpovědí
- Zdravá kuchařka a horkovzdušná fritéza - 3 odpovědi
- Tipy na výhru - kdo je dělá? - 1 odpověď
- Rozdělení kurzu - bez odpovědi
- Jake fitness brusle? - bez odpovědi
- Výběr spacáku - 12 odpovědí
- Synchronizace - dračí lodě - 3 odpovědi
- Doping u Ayanaové - 4 odpovědi
- Sázka na Jágra - bez odpovědi
- Kop od branky - 2 odpovědi
- Jak opravit rotoped? - 2 odpovědi
- Střelnice Berounsko - 1 odpověď
- Boty na horské kolo - 2 odpovědi
- Paddleboard - nafukovací prkno - bez odpovědi
- Sed-leh na fitness stezce - 6 odpovědí
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz