Je dobré posilovat před spaním?

Od: Datum: 29.05.12 21:01 odpovědí: 5 změna: 30.05.12 20:47

Ahojte! :)

nedávno jsem začal posilovat (činky) a zajímá mě, jestli můžu posilovat např. i když za hodinu jdu spát.

doplněno 29.05.12 21:02:

Děkuji za odpověď


avatar
Upozornění
Tato otázka je 5 let bez odpovědi a proto byla uzavřena.
Máte-li podobnou otázku, a nenašli jste vhodnou odpověď, založte novou otázku.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: mowla*
Datum: 29.05.12 21:05
 

Proč ne? - zaposiluješ, dáš si sprchu a o to lépe se ti bude usínat.

 
Od: laybor*
Datum: 29.05.12 21:14
 

Zkusíš a uvidíš - když usneš v pohodě tak proč ne?

Po tréninku doplníš živiny - aby měl sval z čeho růst ,ale jít spát s plným žaludkem není moc dobré.

Růstový hormon se vylučuje nejvíce ve spánku.

 
Datum: 29.05.12 22:29
 

začni pořádně cvičit , protože po pořádném tréninku fakt hned neusneš

 
Datum: 30.05.12 11:28
 
avatar

Cvičit můžeš v podstatě kdykoliv, není to nijak omezené. Pořád lepší cvičení před spaním než cvičení žádné. Ihned po cvičení je důležité doplnit živiny, aby měl z čeho sval růst. Na noc ještě důležitější než přes den, protože v noci je tělo dlouhou dobu bez přísunu potřebných látek. Na noc jsou nejvhodnější "pomalé" bílkoviny, které se uvolnují postupně až sedm hodin, tím se předejde katabolickému stavu, kdy sval požírá sám sebe. Žádné přežírání na noc není třeba, na trhu je spousta proteinových přípravků, stačí rozmíchat ve vodě či mléce, taktéž trochu sacharidů pro doplnění energie. Snídaně je stejně důležitá jako večeře.

 
Datum: 30.05.12 20:47
 
avatar

mě to taky jinak nevychází, většinou si dám pak sprchu, půl hoďky voraz a jdu spát v cca 23 hod. Usnu vždycky v pohodě. Když po tom doplníš živiny nějakým sacharidovým koktejlem nepůjdeš spát ani hladový ani přejedený ;)

 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.