Dobrý den, potřeboval bych poradit, jak co nejlépe a trvale zhubnout v těchto partiích: hlavně boky, břicho a spodní část prsou.. horní část a střed je dobrej, ale ten tuk se drží dole.. a ne a ne se ho zbavit =)
doplněno 06.02.13 21:52:Posiluju a ptořeboval bych do léta co nejvíc vyrýsovat
0x
Musíte ke cvičení připojit vyrtvalostní sport. Pokud jste na tom dobře s kloubama tak rychlá chůze nebo běh, popř. kolo, squash, badmintom a jiné. Další alternativa je plavání které je šetrnější pro tělo. Jestli nechcete ven tak v posilovně jsou veslovací trenažéry rotopedy, běžecký pásy. Když doma tak třeba skákání přes švihadlo nebo podle netu nějakou zumbu aerobic a tak. Prostě to vaše silový cvičení plus aerobní cvičení. třeba 2x týdně cvičit + 2 týdně ten jiný sport. Nebo 3+1..2+1 prostě podle toho jak na tom jste.
0x
Za mě určitě doporučuji zkusit chůzi s holemi. Chůze je přirozená, zbytečně nezatěžuje klouby a jelikož jdeš svižněji, tak máš i ideální tepovou frekvenci na spalování tuků. Ovšem chce to chodit několikrát týdně a vždycky alespoň hodinku. Pokud jde o zapojení svalů, správné dýchání a celkově techniku, hodně informací jsem načerpala odtud walkingshop.cz/...
A jinak správné stravování je vždycky základ. Říká se, že 70 % dělá strava a zbylých 30 je pohyb.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.