Shodit přes hrudník+boky a břicho

Od: Datum: 06.02.13 21:51 odpovědí: 4 změna: 04.04.13 13:07

Dobrý den, potřeboval bych poradit, jak co nejlépe a trvale zhubnout v těchto partiích: hlavně boky, břicho a spodní část prsou.. horní část a střed je dobrej, ale ten tuk se drží dole.. a ne a ne se ho zbavit =)

doplněno 06.02.13 21:52:

Posiluju a ptořeboval bych do léta co nejvíc vyrýsovat


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: nicknevim*
Datum: 06.02.13 22:58

Musíte ke cvičení připojit vyrtvalostní sport. Pokud jste na tom dobře s kloubama tak rychlá chůze nebo běh, popř. kolo, squash, badmintom a jiné. Další alternativa je plavání které je šetrnější pro tělo. Jestli nechcete ven tak v posilovně jsou veslovací trenažéry rotopedy, běžecký pásy. Když doma tak třeba skákání přes švihadlo nebo podle netu nějakou zumbu aerobic a tak. Prostě to vaše silový cvičení plus aerobní cvičení. třeba 2x týdně cvičit + 2 týdně ten jiný sport. Nebo 3+1..2+1 prostě podle toho jak na tom jste.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 07.02.13 11:47

90% úspěchu je strava . zhubneš celkově

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 07.02.13 13:54
avatar

nikdy neshodis jen cast kterou chces. Vzdycky jdou tuky komplet celeho tela.

No a na shazovani je nelepsi moznost intervalovy trenink. neco si o nem najdi. Nebo jakekoliv cviceni v tepovem pasmui pro shazovani tuku. Vse je na internetu.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: ivana525*
Datum: 04.04.13 13:07

Za mě určitě doporučuji zkusit chůzi s holemi. Chůze je přirozená, zbytečně nezatěžuje klouby a jelikož jdeš svižněji, tak máš i ideální tepovou frekvenci na spalování tuků. Ovšem chce to chodit několikrát týdně a vždycky alespoň hodinku. Pokud jde o zapojení svalů, správné dýchání a celkově techniku, hodně informací jsem načerpala odtud http://www.walkingshop.cz/

A jinak správné stravování je vždycky základ. Říká se, že 70 % dělá strava a zbylých 30 je pohyb.

Ohodnoceno: 0x
 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.