Proc me boli svaly kdyz neorbitrekuju?

Tak šup šup makat. To chce rozhejbat.

pred chvilkou sem zas orbitrekovala a boli me to porad

týden svalový klid...možná svalová horečka atp.

Co předcházelo a jaký je průběh "bolení", který sval bolí, klouby ne? Klidně to může být přetrénování nebo přetížení/ kombinace s nachlazením atd.

Orazit, změnit pohyb (hýbat se, ale nesmí bolet), určitě neuškodí Priessnitzovy metody (ochladit ledovou vodou a nechat ohřát), masáž atd.

klouby me neboli.je to sval vepredu na stehne,nevim jak se jmenuje .pri orbitrekovani me to vubec neboli.je teda pravda,ze poslednich asi 5 dni jezdim rychlejs,ale dychani je v pohode,nejsem zadychana,jede se mi dobre,muze to byt tim?vzdycky sem jezdila pomalejs.dneska uz je to o dost lepsi.a jak ty stehna a zadek zpevnim?sice sem dost zhubla(15kg),ale nemuzu to zpevnit a do posilovny se mi fakt nechce .znama rikala,ze na zpevneni zadku a stehen je dobra rychla chuze po lese,pres koreny,kameny a tak,co je natom pravdy?na orbitreku to nezpevnim?

a co spravna vyziva?Ono takovy ubytek+ zaprah.Zacnete uzivat vitamin C v silnejsich davkach ,pomuze vam nahraditco jste ztratila ve svalove hmote.Doufam ze nedrzite nejakou drastickou dietu?Staci se pohybovat a jist stridme,malo,casteji a vyvazene.Zpevneni svalu jen pohybem neudelate.

ne nedrzim zadnou drastickou dietu,jen jim poctatne zdraveji nez drive a vecer se netlaskam bramburkama a cokoladou,dam si treba celozrne pecivo,nebo ovoce a zeleninu.dekuju za tu radu s vitaminem C ,to napravim

Tipnul bych že sval není zvyklý na větší zátěž a proto pak bolí (většinou druhý-třetí den po zátěži). = den orazit aby si odpočinul a pak znova zátěž, už by měl bolet výrazně míň.

Zpevnit - větší zatížení je dobrá cesta, lepší než orbitrek by bylo běhání do schodů, bruslení, dřepy (podmínka jsou zdravé klouby)

Nezapomeňte na výživu = už nehubnout, pestrá strava, tlačenka, ovar, chrupavky nebo to samé v prášku (různé gela blabla)