Jak se naučit běhat?

Dobrý den, E. Zátopek taky běhal divně a nehezky, ale asi to bylo dobře, když vítězil. Nejde o to jak hezky, ale jak rychle. Taky tady hraje veklou roli to jak jste "vyběhaná" Člověk,který neběhal a najednou se chce rozběhnout, tak asi bude vypadat vážně směšně, protože nemá v odpovídajícím stavu odpovídající svalové partie.

Nikdo nevypadá při běhu jako postižený, dokonce ani ten, kdo má vadu v chůzi.

Zkuste při běhu držet chodila rovnoběžně (dá se to naučit), nikoli do X. Dále se moc nezaklánějte nebo nepředklánějte. Nesnažte se v prvních vteřinách ze sebe vypustit duši. Začněte zvolna a pak přidávejte podle síly, ale nikdy né ze začátku sprint. Pravidelně úři běhu dýchejte...

TO jsou mé rady

Zajdi k atletům na trénink, za pivo ti poradí jak se učit běhat Jestli se jich bojíš, tak pozoruj styl běžců a napodobuj (natočit na kameru, pak se na sebe koukat a najít co je špatně a co cobře - ale atlet běžec chyby vidí hned, ty si jich nemusíš všimnout... Jsou i cviky na techniku běhání - zase jdi k atletům a koukej jak se rozběhávaj.

Doma v klidu a pohodě, nejlépe před zrcadlem zvedat jen paty, přední část chodidla na zemi. Zpomalovat, zrychlovat. Hlídat si postavení celého těla. Srovnaná záda, hlava vzhůru, nezvedat ramena, pokrčené paže, ruce v pěst.. Stále před zrcadlem běh na místě. Opět srovnané celé tělo, vysoko zvedat kolena, pokrčit paže a pracovat s nimi jako při běhu. Pro změnu nezvedat příliš kolena, ale odvíjet chodidla a správně je rovnoběžně pokládat, nevytáčet paty do stran. Stále hlídat celé tělo. Vlastně jakákoliv cvičení, zvláště pak pro kontrolu před zrcadlem, zlepšují koordinaci svalů celého těla a pohyb se stává plynulým, kdy spolupracují všechny končetiny a běh není "rozházený". A totéž platí při tanci.