Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jak začít posilovat ve 12 letech a co přitom jíst.
Předem pár informací.
Věk: 12
Výška: 153
Váha: 43
Pohlaví: Muž
Chtěl bych poprosit, jaké cviky dělat, kdy, jak často a nejlépe jak i přitom jíst. Ještě bych zmínil, že nějaký aktivní sport není, zkrátka jen cesta do školy, občas nějaký běh (60 minut), nebo procházky ( 60-120 minut), jinak nic převratného.
Předem děkuji za odpověď.
1x
No já dostal ve 12-tik vánocům činku a roztahovací pružiny. Supr to bolelo když nějaká pružina praskla a cvakla mi kůži. 
V zásadě se dá říci že činky raději zatím ne. Cvič s vlastním tělem: dřepy, kliky, kliky na hrazdě, sklapovačky, shyby na hrazdě. Jídlo bych zatím neřešil, tělo si řekne samo.
A vůbec, nejlépe ti poradí nějaký trenér. Také je také potřeba vědět na proč a nač posiluju. Chci dělat nějaký sport nebo jen dobře vypadat?
Ano, to jsem měl namysli, samozřejmě nechci cvičit s nějakým náčiním a do posilovny nechodit vůbec, já myslel posilování s vlastním tělem, kdežto vůbec nemám ponětí jak často a kolik. Mělo by to mít nějaký řád? Třeba obden? Vůbec se v tom nevyznám, budu posilovat poprvé.
A důvod? Je to z obojí důvodů, co jste zmínil.
Tak se zkus zeptat ve škole tělocvikáře, popř. s rodiče skočit někam do posilovny a tam se pozeptat.
Cvičit můžeš každý den, jen to ze začátku nepřehánět. Rozhodně doporučuji tělo důkldně rozcvičit a i po sil. tréninku pořáďně protáhnout. Já to zanedbával a mám problémy se zády, rameny atd.
doplněno 02.04.12 17:09:Na nohy doporučuju kolo. Lýtky - výpony na podložce (15-20 cm vysoká).
Taky by bylo záhodno se podívat na to, jak jsou vysocí rodiče. Je potřeba počítat s tím že porosteš => nepřetěžovat páteř, ani nohy. Na koncích kostí jsou ve tvém věku růstové chrupavky.
Posilováním začni v pozdějším věku.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.