Jak mám doma cvičit bez nářadí asi nejdřív potřebuju něco na ruky protože asi udělám jen 2 kliky :D trapas je mi 11 na internetu sem našel jsen s činkama atd... ale ja chci bez nářadí
1x
Bez nářadí? No, normálně, ne? Na břicho, třeba sedy-lehy nebo sklapovačky, na nohy dřepy, na záda taky nějaké takové třeba ležení na břiše, ruce za hlavu nebo nad (tedy jakoby dopředu) a zvedat se od pasu nahoru, případně i s nohama, na ruce ty kliky a pro opačný sval si třeba místo činky vezmi petláhev s vodou, ...
0x
nejsem si ani jistý, jestli ve tvém věku čas na posilování... moc to nepřeháněj, ale zrovna kliky by docela šly... i dva jsou dobrý, za pět minut zkus další dva atd... až nebudeš moct, dej si den pauzu a pak zas... už po týdnu bys měl poznat, že jich uděláš víc nebo víc sérií. I kliky můžou bolet a když máš pocit, že další neuděláš neznamená to, že to nedokážeš 
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.