Ahoj,hubnu od 6.ledna,od konce ledna jezdim pravidelne kazdy den na orbitreku 20 min.zhubla jsem 8 kg,ale posledni 2 tydny se vaha nehla.co delam spatne?jidlo sem prizpusobila zdrave vyzive.ne teda uplne jak v poradu jste to co jite,ale vysadila jsem sladke a slane a nedelam smazena jidla.do prace si ke svacine nosim jablka,celozrne rohliky,musli a tak,jen zdrave jidlo.vecer to same a i ke snidani,akorat ty obedy moc neresim.mam teda pridat na orbitreku,nebo mam jeste neco zmenit? dekuju
1x
Není 20min málo? Jestli na tom porichtungu jde snížit zátěž, tak ho nastavit na lehčí, abyste mohla v kuse 2x-3x dýl.
bude to mit teda vyznam kdyz snizim zatez?taky nevim jak to poradne funguje s tepem,vsude rikaj,aby u toho mel clovek spravnej tep
0x
Každé tělo má určitou hranici,za kterou už ta redukce váhy postupuje pomalu.Vy jste ji asi dosáhla.Nevím co obědváte ale chtělo by to v jídelníčku třeby více ryb.Tak přeji úspěch i když dosažení bude pomalejší...
183 a 74 kilo?A co chcete?Být vyžle?Netřeba i plnoštíhlá žena je přeci krásná...Určitě víc než ty hubené kozy...Omluva štíhlatům,nejste kozy,jen jste se tak prostě narodily...
No jó,špeky...Možná se to zdá jen Vám,někdo by třeba měl jiný názor...Tak prostě ještě trochu upravze ty obědy a sportovní aktivitu rozložit...Brusle,kolo,trošku běhu a ono to půjde...!
0x
A teď máte jakou váhu a výšku? Ona moje máma je hubená, jak lunt, ale pořád chce hubnout...
Samotný orbitrek jsme vždycky brali jako "rozjezdový" stroj, který připraví tělo na spalování, posilování, makačku. Orbitrek rozhýbe tělo, zvedne tepovou frekvenci... min. těch 20-30 minut to chce, a teprve potom tělo spaluje.
merim 183 a vazim 74,vim ze je to v normalu,ale stihla nejsem
.snad se chceme vsechny libit.chtela bych aspon 70 kg ,ale nejlepe tak 65 a byla bych spokojena .tak mam ze sebe lepsi pocit,ze ze sebou aspon neco delam.Ale stve mi ze uz to vic dolu nejde
.uz je pocasi na kolo,takze to chci taky zapojit a na netu jsem cetla ,ze na spaleni spicku z boku jsou dobry brusle,takze bych si je rada poridila.
"Bibi", Vy nepotřebujete hubnout. Asi už není z čeho. 
Spíš postavu vytvarovat a zpevnit. Brusle a kolo jsou dobrá volba. Tak ať se dál daří a jste kočka!
0x
S tepem nevím, ale co jsem tak pobral, s menší zátěží a rychlejším pohybem nebo větším počtem opakování to je víc na výdrž, fyzičku, nebo jak se moderně říká kardio, naopak s větší zátěží nebo přetěžováním to je na sílu a koncentrovaný výkon.
Jinak váhu máte úplně normální, při týhle vejšce byste mohla mít klidně o šest kilo víc, než teď, a pořád byste měla normální váhu. A docela si myslím, že na těch 65 se při zdravém živobytí nemůžete dostat, takže si zůstat na svým a jen postupně změnit vzhled, jak píše Kapka o dva řádky vejš.
0x
Váhu máte skoro normální... 20 minut je hodně málo - přidejte na hodinu, nebo ještě líp dvě hodiny 4x týdně. Tělo si zvyklo na zátěž a spaluje úsporně, takže 20 minut za den v pohodě zvládá bez hubnutí Já bych ale 2h orbitreku v kuse psychicky těžko snášel, jestli to vydržíte tak máte můj obdiv. Pohyb venku klidně 20 h týdně i ve větší zátěži, ale týdně 8h v místnosti na jednom místě bych nevydržel
vcera sem doplnovala odpoved, ze uz ted jezdim 30 min denne a ze se mi vaha zase zacla hejbat,coz je dobre.kdyz je na to pocasi o vikendech jezdim na kole,nebo aspon zacinam,min vikend sem byla poprve,ale ted ma prset,takze to nejspis neklapne.je spatne ze jezdim denne 30 min? nebo se to ma delat tak,ze bych mela jezdit treba 4 krat tydne a dyl? nebo je to jedno?
30 minut je, pokud vyjma orbitreku nic neděláte, málo. Teprve po 20-30 minutách tělo začíná pořádně spalovat, jak jsem psala. Pokud nemáte žádný jiný pohyb, klidně si dejte 3x - 4x týdně 45 minut. Pokud jiný pohyb máte, stačí 2x týdně. Vícekrát to nemá smysl, denně už vůbec ne.
30 minut denně není špatně, ale jde to líp. Na hubnutí je nejlepší delší doba v aerobním pásmu (tělo spaluje tuky a na cukry nemusí sáhnout).
Pro vás bude lepší tohle: 10 minut rozehřátí - volné tempo. Pak se protáhnout - strečink, pěkně celé tělo od hlavy k patě. Pak vlastní trénink - podle času a nálady půl hodiny až hodinu, tempo tak abyste ještě mohla mluvit (pro zpestření si můžete občas zvolnit nebo zrychlit). Pak vyjetí zase 10 minut pomalu, a nakonec zase protáhnutí. A nějaká dobrota, zákusek atd. - za hodinu spálíte např. dva zákusky, když sníte jeden tak hubnete a přitom je to i příjemné Když si řeknete "hubnu nic si nedám", tak tělo strádá a pohyb vám bude nepříjemný.
Ideál je 4x týdně, tělo potřebuje i odpočinek, pokud budete mít denně delší trénink, tak přijde únava (přetrénování). Když je hezky tak je nejlepší pohyb venku, pokud máte čas tak ideál jsou výlety aspoň na půl dne = kolo silnice 50 km a víc (v terénu 20km a víc). V létě kolo a procházky, v zimě běžky. Mučicí stroje doma když je ošklivo, občas plavání atd. a za rok se nepoznáte. A hlavně pak nikdy nepřestat - půl roku bez pohybu = tělo ochabne a ztloustne. Pokud nezvládnete 4x týdně, tak na začátek stačí 3x nebo i jen 2x týdně - na větší zátěž se musí najet postupně...
A hubněte tak kilo za měsíc, víc je moc rychle. Možná taky už moc nezhubnete - budete štíhlejší ale váha zůstane.
dekuju za vycerpavajici odpoved.delam ve fabrice na 3 smeny,takze v tydnu se s kolem moc nechytam,maximalne kdyz mam ranni,to v planu mam ,ze budu jezdit odpoledne ven,je to vazne lepsi nez na orbitreku a zavrena doma.jinak pohybu mam v praci az az,jsme jedna z mala linek kde se vazne maka,takze se honime jak blbky 
.takze tam taky neco malo spaluju.tak dekuju za rady a kdybych zase potrebovala poradit,ozvu se,diky moc
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.