Nejste přihlášen/a.
zdravím, potřebuji jen takovou malou radu. Chodím již nějaký pátek běhat, a pořád nevím, jestli je lepší běhat míň oblečená, nebo naopak více, abych se co nejvíce potila? Díky
Jen můžu popsat, jak jsme běhávali my coby závodní plavci. Bylo celkem jedno, jestli jsme běhali v dlouhých kalhotech nebo kraťasech, někkteří zvolili to, jiní ono. Trénovaný člověk může mít klidně tříčtvrťáky. Pokud běháte občas, volte upnuté kalhoty, legíny, termo kalhoty (ideál!), žádné těžké volné tepláky.
Důležitější je oblečení horní části těla, kde uniká více tepla. Pořiďte si kvalitní termotriko (odvádí vlhkost, takže budete propocená) a něj už pak stačí mikina (sportovní, upnutější), v případě velké zimy i nějaká softshell bunda nebo zateplená šusťákovka. Ve velké zimě klidně dvě termotrika na sebe. A důležitá je čepice nebo čelenka - hlavou uniká snad nejvíce tepla.
Kdybyste byla navlečená (nejhorší varianta jsou velké bavlněné věci), zbytečně je propotíte, pak Vás ofoukne a máte v háji záda, krk apod. Při běhání je méně více
Já se přikloním k Martině, oblékejte se dle počasí, raděj víc než méně, určitě neběhejte nahatá, stačí menší ofuk nebo někde průvan, popř změna počasí a pak si tři týdny nejmíň nezaběháte, bude vás bolet každý sval, nedejbože nějaký zánět. Za další pokud chcete běháním shodit nějaké to kilo, tuky jsou lépe dostupné, když jsou teplé, rozehřáté a lépe se spalují. To že ztratíte hodně vody pocením není žádné zlo, spíše užitek a škodliviny musí z těla ven, je tedy blbost je zadržovat v těle. Kupte si nějaký iso drink nejlépe s carnitinem, ten za jistých okolností napomáhá vstřebávání a spalování tuků, navíc dodá energii, kterou tělo potřebuje a pijte radši víc než méně, protože potit se je třeba. Je blbost ochlazovat rozehřátý sval, tím si jen zaděláte na problémy.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.