ahoj
mam valohou horecku z pretrenovani... potrebovaql bych poradit jestli se proste musi cekat nez to odezni nebo jestli tomu muzu nejak pomoci aby to preslo drive...
tak prosim piste rady, typy, taktiky...
predem diky za odpoved...
2x
Při běžné bolesti svalů stačí udržet suplementaci stavebními látkami, dostatečný odpočinek mezi tréninky, při delší bolesti snížit intenzitu (ubrat váhy, přidat opakování) v dalším tréninku, případně si ve dni mezi tréninky zajít na masáž. Potréninkovou bolest také pomáhá zmírnit závěrečné protaže/.... Z bylin pomáhají čaje z kontryhele a třezalky. Doma můžete zkusit střídání horké a studené sprchy na postižené místo.
Při opravdové horečce je to komplikovanější. Nejhorší teplotu pomohou srazit studené obklady/chladnější lázeň. Léčí ale teplo. Je nutné úplně vysadit trénink, doplňovat dostatek tekutin, odpočívat, dodávat dostatek živin _ a to nejen bílkovin, ale i sacharidů. Pomáhá lehká masáž mateřídouškovou tinkturou a nebo arnikou. Po odeznění je nutné začínat zvolna _ lehké procházky, lehký pohyb, pokud posilování, tak velice pomalu _ spíše na prokrvení svalu, nežli na váhu či intenzitu. Teprve po naprostém zotavení je možné opět trénovat naplno.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.