Nejste přihlášen/a.

Přihlásit se do poradny

 

Posílování zápěstí

Od: zabacek* odpovědí: 7 změna:

zdravím už posiluju asi 3 měsíce každý den,některé části jdou vidět že sem snimi něco dělal ale mám pořád zápěstí tenoučké že se ho obejmu dlaní neznáte nějaký "trik" jak udělat abych neměl zápěstí jak "párátko"? něco abych si nemusel kupovat! děkuji

 

 

7 odpovědí na otázku
Řazeno dle hodnocení

 

 

hodnocení

1x
avatar viky

Nepíšete, jaký je váš věk. Posilováním se zpevní i zápěstí. To nejde brát, cvičím tři měssíce, musím mít vypracované tělo. Prací se také vypracují ruce i zápěstí.

doplněno 05.02.12 18:25:

Mám obavu, že váš věk je nízký a bude trvat ještě dlouho, než začnete fyzicky pracovat. Na zpevnění zápěstí si stačí koupit malé činky a doma si cvičit.

 

laybor*
hodnocení

0x

V sedu na stoličce lokty opřít o stehna a činka pohyb pouze zápěstím nahoru dolu,zápěstí je ve vzduchu nad kolenem

 

mikiki5*
hodnocení

0x

nejlepší je namotávání.

google.cz/...

 

www*
hodnocení

0x

Posiluj celé tělo a posílíš i záp¨ěstí

 

hodnocení

0x
avatar viky

Chce to cvičit, ne každý den něco jiné, chce to pravidelně a celé tělo. Stačí si každé ráno, 10 minut zaběhat, pak si dát sprchu a den může začít. Běh se může postupně prodlužovat, až na půl hodinku. Doma si dát vzpěru, nahoře do dveří. Pokaždé, když procházím, tak udělám pár cviků. Trénuji, jak dlouho vydržím, nohy nahoru, držet se na rukou. Naše mládež od mala sportovala, atletiku, volejbal, trenér jim řekl, ať si koupí kolečko a mají ho všude sebou. Posilovat ruce, trénovat. Kolečko tenkrát stálo asi 20,- Kč, ale ruce to posílí určitě. Cestou ze školy, do školy, kolečko nikdy nezahálelo. Našla jsem ho na netu. Jen můj názor.

doplněno 22.04.12 00:55:

posilovani.net/...

Posílování zápěstí

 

figurek*
hodnocení

0x

myslím že je trochu problém, že na zápěstí nejsou z vnější strany žádné svaly, takže cvičení ti asi na obvodu nepřidá. Ale doporučil bych ti cvik, co dělají hokejisti. Vezmi do každé ruky malou činku nebo kus něčeho co má nějakou váhu a toč s nimi napravo nalevo napravo a nalevo co nejrychleji to půjde. Jen pozor, ať ti něco nepraskne. Ten cvik je dost tvrdý.

 

hodnocení

0x
avatar viky

Tady se posílí nejen zápěstí, ale celé tělo. Získají se i nové přátelé.

sport.idnes.cz/...

google.cz/...

Posílování zápěstí #2

 

 


 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.

Copyright © 2004-2025 Poradna Poradte.cz. Všechna práva vyhrazena. Prohlášení o ochraně osobních údajů. | [tmavý motiv]