Dobrý den potřebuju poradit, ja chci nabrat svali a posiluju 3-4 do tejdne a jestli bych potreboval zmenit jídelníček nebo tak něak jo a posiluju bicepsy,tricespy s činkama asi z 7kg. a břicho bez zateže normalně sklapovačky a lehy sedy a potrebudu poradit jestli mam zacit treba neco pit, nebo změnit ten jídelníček. Předem děkuji za odpověď .
0x
Posilujte celé tělo - souměrně. Vaším dosavadním stylem nedopadnete jednou dobře. Je to velmi důležité.
Nesouměrnost je cestou k operaci páteře.
Jídelníček upravte tak, aby jste měl správná poměr bílkovin - tuků - sacharidů.
Na doplňky stravy se vybodněte, pokud necvičíte vrcholově.
Pročtěte si diskuze na odborných webech, např.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.