Ahoj, chci nabrat svaly, budu cvičit (dejme tomu) 4x týdně, ale nebudu dodržovat osm jídel denně (jak je doporučováno). Budu však jíst dostatek sacharidů i bílkovin, ale budu jíst max. pětkrát za den. Porostou mi svaly i tak, nebo je třeba za každých okolností dodržet osm jídel denně?
1x
Zdravím,samozřejmě,že porosteš i po pěti jídlech za den,ale musíš dodržet pár základních věcí. Jíst jídla ve správném poměru bílkoviny+sacharidy+tuky, nevím kolik vážiš,bílkovin bys měl jíst za den 1-1,5gramu na 1 kilo své váhy,(příklad vážíš dejme tomu 80kg tak denní dávka bílkovin bude 80-120g ,sacharidů by to bylo 400-450g a tuku 60-70g) takto si musíš rozpočítat dávky do každého jídla.Pokud budeš jíst 5x za den tak jedna porce bude mít B- 20g,S-90g,T-12g. Je lepší v dopoledních hodinách nejpozději do oběda jíst jídla s větším obsahem sacharidů a míň bílkovin a v odpoledních je to naopak míň sacharidů více bílkovin. No vše pak záleží na surovinách,které využiješ k přípravě jídel a jak bude vypadat tvůj trénink. Kdybys něco pořeboval ještě poradit tak se ozvi Martin
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.