Dobrý den, ahoj...je mi 17let, vážím 65 Kg a měřím 184 cm...Mám jednoruční činku nastavitelnou na 5-10 kg. Ví, že je důležitá strava s tou už nemám problém ta je vyřešena, ale potřeboval bych poradit nějaké cviky s tou činkou pro začátek...Chtěl byhc si aspoň trošku vypracovat postavu...Děkuji...
0x
Ono vzít si do ruky 8 kg činku a začít s ní mávat je hezké, ale velice brzo si vypěstujete nerovnoměrnost, což vede později k docela nepříjemným (i zdravotním) problémům.
Přirovnal bych to k tomu, že také nelze stavět dům na holé louce. Je třeba začít stavbou základů. bez nich se dům dřív nebo později zhroutí.
Pokud jste začátečník, mohu více než jen doporučit tento cvičební plán:
forum.posilovani.net/...
10 týdnů je sice dlouhá doba, ale má to své opodstatnění.
Toto je základ, který pomohl nastartovat už mnoho lidí a pokud na něj v budoucnu navážete další program, zaměřený na objem vybraných partií, určitě docílíte toho, co chcete.
Nezapomeňte si hlídat stravu!
Doporučuji si přečíst nějaké diskuze na specializovaných webech.
doplněno 28.01.12 14:23:
pardon
Děkuji moc, ze začátku to sice bude trošku vopruz a nezvyk, ale mám cíl a za tím sipujdu,pak mě to nakonec budei bavit ...:D...
Děkuji a přeji příjemný víkend...
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.