0x
Ahoj. Na oblečení jsou vhodné funkční materiály. V zimě se obvykle používají vrstvy tři. Základní vrstva odvádí pot od těla, druhá vrstva je izolační (mikina) a třetí vrstva chrání tělo před vnějšími vlivy v podobě deště, sněhu a větru. Viz. www.bezvabeh.cz/clanek/480-nepodcenujte-zimni-obleceni-vyplati-se-vam-to :
Podle počasí a případně jeho vývoje je nutné se správně obléci. Je rozhodně lepší vzít si na sebe pár funkčních trik, která jsou sama o sobě lehká a vždy si obléct raději jedno navíc, než mít o jedno méně. To všechno pak překrýt šusťákovou bundou a do kapes si ještě přiložit něco na urychlené zateplení.Tím nemyslím plácačku slivovice, ale třeba tenkou igelitovou tašku nebo velký mikrotenový svačinový sáček, který je možné podstrčit pod kalhoty na to nejvíce prochladnuté místo.
Čepice je samozřejmostí a o rukavicích ani nehovořím. Záleží na vás jaké kdo má periferní prokrvování a podle toho si pak vzít na ruce třeba i o jeden pár rukavic navíc.
Pokud je velký mráz, je dobré si máznout na tvář i nějaký ten krém na ochranu před omrznutím. Rozhodně to má smysl. Někdy je dobré si i přes čepici natáhnout silnou čelenku na ochranu dutin, když fouká ledový vítr tak určitě, jsou to nesmírně choulostivá místa a lehce se prochladí. A jejich zánět se hodně vleče!
Zimní elasťáky jsou už nyní naprostou samozřejmostí a proti prochlazení močových cest je možná lepší si na tato místa obléci taky o nějakou vrstvu spodního prádla více nebo si omotat kolem pasu třeba šálu, případně si můžete vzít ledvinový pás. Potíže, kterým se tímto vyhnete, jsou opravdu hodně nepříjemné a mají tendenci se stále častěji opakovat.
A potom bych všem , kteří si myslí, že jejich achilovky vydrží víc než ty koňské a běhají téměř naboso, rád sdělil, že na to časem dojedou a bude to znamenat možná pro někoho i konec s běháním.
Proto si vezměte dostatečně vysoké ponožky a kolem kotníků si navlečte ještě ochrannou teplou vrstvu. Stačí třeba z ustřihnuté staré ponožky. Tu přeložte a natáhněte tak, aby kryla všechno kolem achilovky, a uvidíte i ucítíte při tréninku, že je to dobře.
Mimochodem oblast kolem achilovky je jedno z nejstudenějších míst na vašem těle dle termovizních vyšetření, tak proč si tento problém zhoršovat ještě svojí nedisciplinovaností. Bez zdravých achilových šlach se běhá hodně špatně.
Co říci na závěr?
V zimě platí rozhodně vzít si na sebe o něco víc věcí než méně. V opačném případě může vaše tréninková dřina v náročných podmínkách přijít docela vniveč a vy budete muset na nějakou dobu vysadit z přípravy. To rozhodně nestojí za to, proto si promyslete, zda v zimě děláte pro udržení dobrého zdravotního stavu vše, co je nutné.
V každém případě toho nebudete litovat a věřte, že bezproblémově odtrénovaná zimní příprava vám přinese na jaře výrazný posun ve vaší výkonnosti.
0x
V zimě může být 5 stupňů a sluničko (jako dnes v Brně), nebo třeba mínus deset a vítr. To je pak sakra rozdíl.
Já běhám v bavlněných strečových tříčtvrtečních gatích (5st) nebo dlouhých termo (-10). Nahoře Moira s krátkým rukávem (1.vrstva), obyčejnej bavlněnej rolák s dlouhým rukávem (druh.vrstva) a tenká Climatex bundička - svítivá oranžová, abych byl vidět. Bavlněná čepica ze sekáča (umělý vlákno na hlavě nesnáším) a rukavice obyč., který stejně za chvíli sundám a dám do kapsy. Bundu střídavě zapínám a rozepínám, podle situace. Po běhání se dá rolák ždímat, ale díky moiře to člověk venku necítí, že by byl v mokru. Toť asi vše.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.