Plantární fascitida

Dobrý den, je tu někdo, kdo měl zánět plantární fascie a poradil by, co mu pomohlo?

Začalo mě to bolet začátkem listopadu, po dvou týdnech neúspěšného cvičení a automasáží jsem šla k doktorce.
Praktická lékařka mě poslala na Rentgen (mám ostruhy) a na ozáření, kde mě odmítli kvůli věku a nevyzkoušení konzervativní léčby (rázové vlny), tak mě poslala k ortopedovi, který mi říkal, že pokud potřebuji rychle fungovat, tak mi dá obstřik, ale lepší je přirozenější rehabilitace, tak jsem si vybrala to. Poslal mě tedy k rehabilitačnímu doktorovi, že mi předepíše tu rázovou vlnu. Po dvou měsících jsem se tedy dostala na rehabilitace. Rehabilitační doktor mi předepsal předepsal 10x ultrazvuk (rázovou vlnu bral jako poslední možnost), řekla bych, že se to jen zhoršilo, + dva krát cvičení, ještě mi jedno zbývá, pak případně obstřik.

Přestala jsem běhat s ultrazukem, neposiluji nohy zvedáním závaží přes chodidla, pokračuji v protahování, masáži, dělám nějaké "posilování" - to co dělám od listopadu + cviky, které mi ukazovala fyzioterapeutka. Od prosince zkouším ortézu na noc (první týden a půl zlepšení po ránu, pak se efekt nějak vytratil). Dále jsem zkoušela nějaké kompresní ponožky na prokrvení - je v nich jen vedro, žádný efekt na chodidle neporozuji. Vyměnila jsem obuv - tenisky Altry (široký prostor na prsty, 4 mm drop), koupila jsem si zimní barefoot boty - někdo říká, že jsou na skvělé, někdo je zavrhuje v akutní fázi, fyzioterapeutra, u které jsem byla, nebyla proti, že je také nosí, ale byla proti Skinners, které jsem nosila
na přezutí, takže jsem si na její doporučení koupila DOLPHIN pantofle. Zkoušela jsem ortopedické vložky, nějaké vložky na plantární fascitidu z reklamy - ani jedno nemá ten slibovaný efekt, teď nosím vložky na míru, které mi předepsal ortoped - opět žádný zázrak. Zkoušela jsem voltaren, voltarenové náplasti, kostivalovou mast, Alpu s kostivalem, termolku, ratiopharm Schmerzgel. Jím anti-inflammatory.

Všude jsou dost kontra názorů - někdo zavrhuje ultrazvuk, i když je to klasický postup u většiny lékařů, bearfoot boty (cesta k vyléčení & vyhnout se jim v akutní fázi), masáže (má to bolet & masírovat vedle místa, kde to bolí), ortézy a vložky (uleví, prevence, každý je má nosit & je to jak kdyby si někdo nechat sádru na ruce).

Má někdo prosím nějakou radu, stále se to jen horší. Děkuji

Ještě jsem nezkoušela a nenaučila jsem se tejpování. Má někdo zkušenost, jeslti je to účinné?

Ještě jsem zkoušela adjustační ponožky a pak mi je doporučila i fyzioterapeutka.