Máte prosím někdo zkušenosti se samoodblokováním páteře? Jak na to?
Teda za ruce a pomalu krčit nohy. Věšela jsem se na dveře, když nebyly po ruce žebřiny.
0x
No, to je takové dosti ošemetné, neboť byste si mohl také spíš ještě přitížit.. Také záleží, ve kterých místech Vás páteř zlobí. Já bych měla jeden cvik na bederní oblast, ten je poměrně primitivní, snad by Vám neublížil a byla bych schopná ho popsat tak, aby pomohl. Ale ať se sem nevypisuju zbytečně, upřesněte prosím místo bolesti a uvidíme, jestli někdo nemá radu, popř. jsou-li to ta bedra, doplním odpověď.. Jinak za sebe doporučui fyzioterapeuta 
Hm, mezi lopatkama...to jste to moc neupřesnil 
Ale tak zkusím popsat jiný cvik, než jsem původně chtěla, ale protáhne krásně celou páteř. Je to vlastně takový trojcvik.
Základ: Ležíte na pevné podložce (osobně na dece na zemi), nohy rovně, paže cca pod 45stupňovým úhlem od těla (abyste měl oporu).
1)Točíte oběma nohama, tak jak je máte, na jednu a druhou stranu, jako byste je měl svázané k sobě. Otáčíte-li doprava, pak byste měl docílit toho, že celou pravou nohu budete mít opřenou o její pravou stranu o zem a levá bude "na ní". Zároveň hlavou doleva, abyste lépe docílil toho, že ramena budou stále na podložce v nezměněné poloze. Tím se zajistí, že protáhnete kýženou část zad.
2) Nohy stále rovně, patu jedné nohy opřete o špičku druhé nohy a opět točíte na obě strany. Po několika otočeních nohy prohodíte. Opět hlava na druhou stranu než nohy a ramena na zemi.
3) Jednu nohu pokrčíte v koleni tak, aby šlapka byla nad kolenem (špička nohy zhruba u kolene). A děláte týž pohyb jako v bodě jedna, přičemž neměníte pokrčenou nohu - pravá pokrčená, otáčejte nalevo i napravo. Opět hlava na druhou stranu a ramena na zemi (tím udržujete horní část trupu rovně a protahujete zase další kus páteře). To můžete udělat třeba 10x a pak vyměnit nohy, tj. natáhnout pravou a pokrčit levou a opět otáčet na obě strany.
Tyhle tři cviky Vám protáhnou celou páteř shora dolů, uvidíte, zda to pomůže. Snad jo, mně tohle protáhnutí pomáhá jako první pomoc poměrně bezpečně - byť toho fyzioterapeuta bych stejně navštívila. Tak hodně zdaru 
Já se můžu pohybovat normálně bez problémů, ale zlobí mě to trochu mezi lopatkama a lehce se mi točí hlava a trochu mě zní v levém uchu. Jedná se o letité problémy, vždy mě pomohlo odblokování od fyzioterapeuta, tentokrát však nemá čas.
Tak úplně na akutní úlevu bych se naložila do horké vany, do nějaké uvolňující lázně (já mám eukalyptus-jéééé 
), zabalit do deky a bez polštáře se vychrnět
.Kar
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.