Vážení rádci, k lékaři si samozřejmě dojdu.
Nicméně, lze nějak snížit vysoký krevní tlak bez léků? Myslím, že ho mám vysoký právě kvůli lékům na RS, mají to v častých nežádoucích účincích. V klidu si opakovaně naměřím hodnoty i přes 140/100. Mrtvice a infarkty mám v rodině. Krevní obraz a biochemii mi kontroluje lékař 2x ročně - vše OK.
Věk 40+, žena, váha 60kg už 8 let stejná. Aktivní, sportující, schopná aktivního pohybu několik hodin soustavně. Na kole 60km/500m převýšení, pěšky 20km/850m převýšení, kdy na konci trasy jsem schopná běžet. Do schodů se nezadýchávám, eskalátory v metru běžně vybíhám, po ulici se pohybuju rychlou chůzí, courání mě nebaví.
Káva max 3x denně presso, alkohol vyjímečně a to víno v množství do 1dcl. Nesolím, tučné mi nechutná, uzeniny max 100g za týden v podobě šunky.
Změna jídelníčku a zvýšená aktivita tedy u mě asi moc nehraje roli, i když chodit 1x týdně na dlouhou procházku či zařadit HIIT bych ještě zvládla.
Tedy co můž sama udělat krom toho, že si dojdu pro léky na vysoký krevní tlak?
2x
Roska? To je hrozná svině! To není sprosté slovo, to je přesný, technický výraz, pojmenování. 
Vysoký tlak, to není jen mrtvice atd., to jsou i deformace z něho, od zvětšeného srdce až po ucpávání tepen. Specialista, který vám předepisuje léky ví, jaké vedlejší účinky jsou, velice dobře. Jen není jiné řešení. Káva na tlak nemá vůbec význam. Ležím pod dyalýzou, na druhé ruce mi co půl hoďky měří tlak, vypiju dobrou, silnou kávu a sním bagetu a tlak se ani nehhne. Občs, po jídle, jde dolů.
doplněno 13.01.25 11:13:
Já jsem vlastně neodpověděla na vaši otázku., Celý život jsem mívala tlak cca 175/70 a ničím, fakt ničím, to dolů nešlo. Po domáku vyzkoušeno. S tlakem, ať vysokým nebo nízkým neuděláte vůbec nic. Když jsem to zjistila, přestala jsem tlak sledovat, pamatovat si to, doma neměřím, jen občas, když se mi točí hlava a nebo mám závratě. To abych věděla, vylučovací metodou, z čeho.
175/70 znamená vyšší systolický a nižší diastolický tlak. Hodnota diastolického tlaku je důležitější, více vypovídá o stavu tepen. Systolický se hodně může měnit s nervozitou.
Říká se to a také i že to znamená, že některý z orgánů je špatný. Jen uvažujme spolu. Na dialýzu chodím šestým rokem, 3x týdně. Pokaždé, za ty 4 hodiny, mi 8x měří tlak, vyhodnocuje to počítač. Takže kolikrát, za těch 6 let mi změřili tlak? Nechce se mi to počítat. A oběma tlakům je lhostejné, jestli jsem doběhla nebo spím nebo piju kávu nebo se nervuju. Je jim to, oběma, šumafuk.
0x
Jedině zajít k lékaři a požádat ho o další odborná vyšetření.
Tlak 140 je hraniční ale ještě dobrý. Problém je ten tlak za lomítkem - neměl by být více než 90.
Takže minimálně zajít k obvodnímu lékaři nebo se zeptat telefonicky. Pak to konzultovat s odbornými lékaři, ke kterým chodíš.
Napadá mne co nejvíce omezit stres a používat dechová cvičení. (to není řešení, ale pomůcka).
0x
Možná se přepínáte a potřebujete víc doplňovat minerály a myslet na pitný režim. Tak denně kytičku zelené petržele, hodně jíst česnek, soju, celer, grepy, okurkovou a řepnou šťávu, jablka, banány, ananas, vločky, cibuli, Mg, Ca, Zn a kyselinu listovou.
Bylinkáři doporučují prášek ze jmelí bílého 1 lžičku před jídlem. Mohli by mít v lékárně. Tam počítat s tím, že efekt příjde až po několika dnech, nejdřív tlak zakolísá nahoru, proto kúru začít nejmíň dva dny před velkou fyzickou námahou. Omezte konzumaci kávy, nemusí být tři, stačí jedna dopolední. Zbavuje Vás nenápadně vody. Tlak moc neovlivní, jedině zvedne tep. Všimla jsem si, když mám vysoký tlak, tak nízký tep. Při měření se rozplácnout a uvolnit svaly, hl. stehna. Pak naměříš míň.
Akupresura: Bod asi na tři prsty pod levým zápěstím /zapínáním hodinek/ rozhladit. To je bod 6 osrdečníku. Pak promasírovat všechny klouby pod prstama, jako z dlaně k prstům /přes mozoly/. Totéž na nártech. Na uchu je tzv. rýha krev.tlaku na hor.třetině jeho zadního okraje. Tam zatlačit nehtama. Ještě zklidní zmáčknutí a držení levého malíčku.
Máte v pořádku vodu? Jsou studny, kde je víc kadmia v pitné vodě, to tlak citelně ovlivňuje.
Ještě dodám: Vaše otázka padla den před úplňkem 14.1.25. Ten u mnoha lidí zvedně krevní tlak /zhruba 3 dny před a den po/. I mně vyskočil diastolický o třicet víc než mám běžně. Ten den úplňku jsem měla 160/85. U mne hodnota extrémní. Změřila jsem se proto, že se mi motala hlava. Pak jsem si to dala do souvislostí. Dneska už O.K. Můj syn /51/ má stále vyšší tlak nad 150/90 a je aktivní vytrvalostní sportovec. Doktor mu žádné prášky nedává. On by je ani nebral..
0x
Já dám jen svůj názor. Myslím si, že my muži to máme hlavně životosprávou a obezitou. Občas někdo genetikou nebo užívanými léky. U Vás žen je to často složitější, protože do toho vstupují (k výše zmíněnému) "hormony". Chci říct, že někdy se člověk může snažit jakkoli a nic s tím neudělá. Na druhou stranu pro lékaře je napsat pilulku triviální. Když nepomůže, tak jinou, nebo zvýší dávku. Není vůbec jednoduché najít odborníka, který se snaží vysledovat příčinu a léčit v souvislostech. Vůbec to nemusí být oficiální medicína. Na druhou stranu vysoký tlak JE třeba řešit, i tou medikací, protože vysoký tlak JE životu nebezpečný.
U své ženy vidím zcela jasnou souvislost vysokého tlaku se stresem. I takovým, co si člověk vůbec nepřipouští, že je. Čílí se na druhé, že je to kravina, že oni žádný stres nemají... Mají, ale nechtějí si to připustit.
Navíc u velmi aktivních, sportujících, lidí vidím psychickou závislost na pohybu. Obrovsky je stresuje, když zrovna si plánovali nějakou aktivitu a nemohou na ni, nebo mají dojem, že měli makat víc. K tomu je dost stresuje, že sportují a přitom mají takové problémy. Měl jsem to také tak.
Mým cílem je pomoci k zamyšlení. Za výše napsaným si pevně stojím.
0x
Lékaři doporučují dělat vytrvalostní sport, třeba maratony a podobně (inspirace beranyduc.blogspot.com/... ), ale obávám se, že u Vás ten problém v nedostatku pohybu nebo dietě není a viděl bych to spíš na nějaké dědičné dispozice. Ještě bych se možná zaměřil na stres ze zaměstnání, rodiny atd.
Pokud nic nezabere, asi nezbyde nic než akceptovat ty léky a nedávat si to za vinu, nic jste špatně neudělala.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.