Poslední dobou nevydržím spát déle jak 3 hodiny. V noci se budím, a i když dělám vše pro to abych usnul, tak to prostě nejde. Pak to doháním ve dne. Paradoxně čím větší mám během dne pohybovou aktivitu, tím méně spím. V součtu spím během dne doporučených 6-8 hodin. Prosím napište své zkušenosti s tímto problémem. Dík.
2x
U spaní je nutné udržovat pravidelný režim a mít "vyčištěnou hlavu" od problémů. Pokud jdete spát brzo večer, tak se pak většinou v noci budíte a nemůžete usnout a pokud se v myšlenkách začnete zaobírat nějakým momentálním problémem, usínáte pak velmi těžko, případně už neusnete. No a pak ve dne, zejména po obědě, na Vás spaní přijde a pokud spíte delší dobu odpoledne, pak je to o to horší v noci. Osobně doporučuji jít spát až kolem půlnoci a pak je předpoklad, že budete spát až do rána a vstávat kolem 6-7 hodiny. Odpoledne pak možno zase i třeba hodinové spaní. Večer tak hodinu až dvě přes spaním je dobrý třeba čaj z meduňky oslazený medem. Ovšem pokud jste muž staršího věku, doporučuji rovněž nepít ve večerbńích hodinách sladké nápoje (minerálky, džusy a pod.). Mívá to močopudný vliv na prostatu a pokud se spaní naruší močením, není to opět dobré. Zajímavé je, že napití se čisté vody před spaním nevadí. Toť aspoň mé (osobně vysledované) zkušenosti.
0x
doplněno 28.12.24 12:06: macvac - tak jestli jste skutečně už po šedesátce a můžete si to dovolit, tak se klidně natáhněte i během dne. Pokud se, po byť děleném spaní, cítíte odpočinutý, tak je to OK. A jinak klasika - vyvětrat si na noc, uklidnit se, banán s mlékem, čaj z meduňky, nekouřit, nepít na noc alkohol apod.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.