doplněno 25.05.24 18:26: Syn nedělá je box . Posiluje také s činkami a to deně. Nepije limonády a jí zeleninu ryby,atd a kaloricky příjem také výší nemá. Byli jsem u doktorů a je zdravý. Ale pořád má velké břicho a nevím co s tím.
0x
Určitě dodržet pestrou zdravou stravu, aby hubnutím neztrácel minerály a nechyběly mu vitamíny. Rozmanitou zeleninu, cereálie, ryby, libové maso, luštěniny, ořechy, kefír,bílý jogurt, zelenou petržel, kyselé zelí tepelně neupravené... ...
Omezit mouku, cukr, živočišné tuky, nejíst chipsy, paštiky, levné uzeniny, sladké tyčinky, limonády, colu, nežít jen na mléčných výrobcích, berou Fe... Taky nespěchat. Neřídit se počtem kg, ale obvodem pasu. Sladit může čekankovým sirupem, melasou,hořkou čokoládou .. energii bude mít z cereálií, takže i s minerálama.
Box jednou týdně je málo. Přidat si nějaký dlouhodobý výkon nízké a střední intenzity. Kolo, běh, plavání a co je důležité: zpevňující cvičení. Do hlavy dostat: jsem svižnej,rychlej, mrštnej, lehkej a tak vybíhat schody, o víkendech na pěší výlety... Kluci blbnou s energeťáky, proteinovými tyčinkami, nebo se ládují tvarohem. Tohle vynechte. Jakou má krevní skupinu?
Může to být rodový typ postavy po někom z předků. V 15 opatrně s činkama. Ty se doporučují, až dokončí růst. Spíše více opakování s vlastním tělem. A na břicho právě ta vytrvalostní cvičení, dlouhé běhy, fotbal, basket házenou... + cviky zpevňující trup.
Genetika může hrát roli, ale nejde na ni svádět všechno. Pokud rodiče doma vaří zdravě a on je špekatej (a nebere žádný léky a sportuje), tak se buď cpe mimo domov a máti o ničem neví, nebo jde o zdravotní problém. Z vody a salátový okurky se nikomu špek neudělá a lidi "za to může genetika" jsou potom ty typy, co se jim třepe první, druhá i třetí brada, zatímco se obhajujou, že děda vypadal stejně.
Genetický předpoklady můžou hrát malou roli, ano, ale o to víc se má ten kluk hlídat. A ne to svádět na genetiku.
0x
Vyvážená strava a pohyb, nic víc nepotřebuje.
Důležitý taky je, jestli má vzor ve vás rodičích. Ono se blbě hubne, když mámin maximální pohyb je od dveří k autu a když táta tlačí knedlo, vepřo, zelo, zatímco já květákový placky udělaný na čtvrt lžičce oleje s bramborem. A vyhýbat se úplně tuku taky není nutný, tuk dává jídlu chuť. Obrovská pomoc bude, když do toho půjdete coby rodiče s ním.
Nevynechávat! sacharidy a cukr, mozek je potřebuje. Obecně není důvod vynechávat žádnou skupinu potravin, pokud na něco není syn alergický, nebo jestli mu něco nedělá neplechu s trávením. Pokud mu strikně něco zakážete, je možný, že sice zhubne, ale za x let si bude chtít vynahradit, že něco nemohl a může nabrat víc, než kolik váží teď.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.