Bolest svalů únava namožení kyselina mléčná

Od: herd® 24.04.24 20:38 odpovědí: 4 změna: 25.04.24 10:24

Dobrý den, měl bych komplexnější dotaz na téma bolesti svalů po delším období bez námahy (sportu) myšleno měsíce. A z hlediska mechanimsu působení kyseliny mléčné. Začlo mě bolet v svalech (stehna, za loktem , u zadku). Bohužel si nevzpomenu, co tomu předcházelo. Přišlo to asi po dni a trvalo asi 2 nebo 4 dny. Nebolelo to nijak ostře ani hodně. Ani ne nonstop. Spíš se to jenom ozvalo při specifickém pohyhu(asi využití těch svalů)
Čím je to způsobené? namožení/natažení svalu? Únava?
To hlavní
Za další: je to způsobené vyplavením kyseliny mléčné? Pokud ano, vyplavilo se ji víc než kdybych sportoval předím pravidelně? Nebo mi chybělo něco, co by ji odbouralo? Nebo jsem na ni jen víc citlivý v období bez sportovní minulosti ten měsíc předem?

Odpovědět na otázku

4 odpovědi na otázku

Řazeno dle hodnocení

liska5

24.04.24 21:17

Kyslina mléčná zústane viset ve svalech, pokud jsi před tím intenzivně sportoval, zejména na kyslíkový dluh a nedokončil trénink vyklusáním. Pak to chce vyklusat, vytřepat svaly, hodně se napít čisté vody, teplou sprchu, masáž a případně užívat hořčík. Jste si jist, že to bylo po sportu? Přetažený sval by bolel dřív, než za dva dny. U Vás vidím spíš něco od páteře,... možná nachlazení, lehkou virozu nebo cévní záležitost.Jaký sport? Věk? To máte po každé námaze křeče? Nemusí to být jen nedostatkem hořčíku, taky když chybí /vypotí se/ sůl.

[přidat komentář]

bouchac

24.04.24 20:53

Ahoj, mám zhruba desetileté zkušenosti s bojovými sporty, cvičením v posilovně apod. cvičil jsem 5x - 6x týdně naturálně a celkem úspěšně jako amatér bez soutěžních ambicí. Bylo to pouze o dobrém pocitu a nevypadat jako kde kdo, jako průměr s těhotenským břichem a vychlastanou palicí. Teď k dotazu, pokud jsi cítil nepříjemné pocity které do 5-15 minut ( individuální u každého ) přešly a bylo to v pohodě tak je to pouze obrana tvého těla, tvé tělo a hlavně mozek chce za každou cenu přežít a ne vypadat jako Stallone, Arnold,... prostě se tě tvé tělo snaží odradit od jakékoliv i nejmenší námahy ( taky i od práce placené nebo doma ) . K těm pocitům snad jenom jez rozumně, opravdu si všechno vážit nemusíš, cvič pravidelně a hlavně to nepřeháněj. Ty pocity budou vždy někdy větší, někdy menší spi aspoň 8h denně. Víš proč se cítíš dobře celkem před spánkem a ráno jako by tě někdo zmlátil a ty chtěl jít dál spát? Tělo ti to vrací že musí všechno opravovat, trávit plno bílkovin a kalorií, všechno vstřebat i všechny pocity. Jediná nejlepší rada spát aspoň 8h ( ne 7:00 , ne 7:30 ne 7:50 ale nejlépe 8+ , více není potřeba ) a nepřehánět tréninky. Jestli se budeš cpát průmyslovým odpadem ( všechno kde je cukr, koření , E , salámy, mražené věci do trouby ) , pij hlavně vodu a neslazené čaje, neslazenou kávu a především ČERSTVÉ mléko, nemusí být nutně od farmáře ale pokud na něj máš tak buď to nebo klidně z marketu ale ne z kartonu uht . Vykašli se na doplňky minerály a vitamíny, radši si dej KVALITNÍ maso ob den.

[přidat komentář]

asd1

24.04.24 22:44

[?]

Říká se tomu svalová horečka,netrenovany sval a mikrotrhliny který se rozlezi/ zacnou bolet druhy den a hojí se pár dni.
Kyselina mléčná je něco jinyho.

[přidat komentář]

stir®

25.04.24 10:24

Tak sval bez pohybu má tendenci slábnout a zkracovat se. Pak stačí nějaký nespecifický pohyb a ozve se. Na protahování svalů jsou ruzné cviky. Jinak ohledně laktátu psala Liška, vyšší hladina se tvoří při déletrvající námaze nad aerobním prahem. Pak je třeba zvolnit a za dostatku kyslíku přebytečný laktát zpracovat.

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.