3x
Těsně nad zadkem je křížová kost. Ta je v polopevném spojení s pánví. Tady často bývá posun, tzv. blok. Ten lze rozpustit pomalu a v teple, třeba ležením na elektrické dečce. K tomu si vzít 2 Guajacurany na uvolnění. Až to po čase nebude bolet, tak začít cvičit, posilovat hlavně břišní svaly, aby páteř v pase nebyla prosednutá /hyperlordoza/a tudíž břicho vyklenuté a uvolněné. Pevné břicho srovná sklon pánve... Jinak z křížové kosti vychází nervy, do každé nohy větev sedacího nervu. Nachlazení, špatný pohyb nebo dlouhodobá nevhodná pozice... a ischias /zánět sedacího nervu/ je tady. Pokaždé to chce suché teplo, vhodné lůžko a tabletku na uvolnění těch svalíků kolem obratlů. Ty bývají zatuhlé i vlivem stresu. Pokud jste v bolestivém stadiu, tak to nelámat hned cvičením. Když se to neuvolní samo, tak se objednat na rehabilitaci. Někdy totiž pomůže specifický manévr lékaře.
1x
Já si myslím, že byste měl na Jůtubu pohledat uvolňovací cviky. Videa s komentářem. Tyhle problémy jsou ošidné. Špatným cvičením můžete poškodit nejen páteř, ale i svalstvo. Před cvičením je potřeba vzít prášek proti bolesti. Z bolesti jsou drobné svaly, které vůlí neovládáme, v křeči a drží páteř ve špatné pozici. 
Také by nebylo od věci koupit si v lékárně náplast proti bolesti.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.