Zdravá snídaně?

Ja bych Vam doporucil si snidane z ovesnych vlocek michat sam. Vyjde to lacineji, vite presne co jite a neni to zadna veda. Kupuji drcene ovesne vlocky od Emca, rano pri priprave snidane pridam rozinky nebo med nebo nejake ovoce (jablko, banan, rybiz), preliji vrouci vodou z konvice a dochutim horkou cokoladou, nebo treba skorici.

Dělej si ovesnou kaši přímo z ovesných vloček, ne ze sáčků s názvem ovesná kaše. Neslaď si ji a přidej do ní ovoce jablko, hrušky, banán, mandarinky. Jdou i přidat syrová rajčata, okurky, meloun a další.

Zdar.

Jak píšou ostatní, dělejte si ovesné kaše sám - ráno zalijte horkou vodou, nebo nechte vodu/kefír/podmáslí přes noc. Na ochucení máte tisíce kombinací. Já zrovna dělala: 50 g vloček, 1 lžíce drcených mandlích, 1 lžíce kakaového prášku, 1 lžíce neochuceného hrachového proteinu, 1 lžíce medu, 150 g tvarohu, 100 ml vody - promíchat a nechat přes noc v lednici, ráno k tomu nakrájím banán a posypu vlašskými ořechy.

Máte samozřejmě i mnoho jiných možností než ovesná kaše. Celozrnné pečivo s mozzarelou / tvarohovou pomazánkou / zeleninou / cottagem / ricotou / medem a skořicí / vajíčkem / ...

Můžete si něco upéct - na YouTube je hrozně moc receptů bez cukru a mouky. Např. bublanina s ovocem:

3 vejce - rozšlehat mixérem do pěny

250 ml ovesného mléka / podmáslí

150 g vloček - rozmixovat na mouku

přidat med nebo sirup 4 lžíce

(kakao raw prášek)

lžička prášku do pečiva

dát do tekutého těsta ovoce - i mražené (třešně, borůvky, jahody, ostružiny, rybíz - černý, červený)

180°C 40 minut (nebo mikrovlnka 20 min)

Snídám ovesnou kaši Emco s -30% snížením cukru. Stačí zalít horkou vodou, popř. mlékem a během pár min. je hotová snídaně.

emco.cz/...

I neslazené cereálie obsahují poměrně dost sacharidů, když k tomu přičteme cukr, který se do nich přidává, aby to šlo jíst, tak tohle pro lidi s nadváhou určitě není vhodná snídaně (ještě horší by bylo to večeřet).

Věřte někdy svým kamarádům, myslí to s Vámi dobře ...