Kdo pracujete v nepřetržitém provozu, železničáři apod., snad poradíte:
jak trávíte (kdy spíte, kolik toho naspíte, co si dát, abych po příchodu domů z noční usnul atd.) - ten den po noční službě? Já, 55letý, tyto dny rád nemám, čtyři hodiny dovoleného spánku v práci na noční mi kompletně "rozhodí" biorytmus, ten den po noční nestojí zanic.. Usínám (konečně!) celý nevrlý tak v 17 hodin... Jak to řešíte vy, jdete spát hned po noční, před noční? Práce na recepci není náročná, ale přece jen 4 hod spánku mi nestačí...
0x
Mám podobný styl nočních jako vy. Před první noční si po obědě zdřímnu na zhruba 2 hodiny. Po poslední noční nechodím hned spát, ale pokud na mne v 11 nebo ve 12h začne padat únava, tak si dám oběd a opět kratší spánek abych potom spal v noci.
Díky... píšete o "první" noční, snad nemáte dvě za sebou? či více? To tedy smekám... to lze vydržet, více nočních za sebou?
V nepřetržítém provozu jsme dělali tři dvanáctky po sobě...
v týdnu i 6 x 10hod za sebou
0x
Nelze odpovědět jednoznačně každého z nás to má tělo nastavené jinak.Já od narození málo spím takže nemám problém.Přijdu v 5.30 z noční v 6 usnu a pře 9 jsem jak rybička a funguju normálně.U nás jsou kolegové co dělají jen noční třeba 4 v kuse (12hod směna) za sebou a nic jiného dělat ani nechtějí.
Vy píšete že o noční můžete ještě 4 hodiny spát.to je zázrak to bych ani tolik nepotřeboval.
0x
0x
Pokud děláte noční, tak budete mít vždycky rozhozený biorytmus, to je logické.
doplněno 09.05.23 18:51: .
.
Jinak jak už zde bylo zmíněno, určitě budete potřebovat kvalitní zatemnění oken, aby tam vůbec nešlo světlo, stačí jen v ložnici. Tato investice vás 100 % nemine. Dělají se i vnitřní plně zatemňovací přímo na okno. Mnohem levnější řešení. Obyčejné závěsy určitě nestačí. Venkovní žaluzie by byly ale samozřejmě top.
ano, super odpovědi... já ten den prostě se motám od ničeho k ničemu, a on to alespoň prospí, Váš přítel... a žádné závěsy nepoužívám, jde mi o to, že už prostě ráno NEUSNU, když spím v práci čtyři hodiny, což je ovšem ale nedostatečné pro mě, mám pak energie jen 50 procent...
0x
Pokud nemuzes usnout, patrne nejsi ve spravnem rezimu a nejspis ani nejsi unaveny.
Zkusil bych natvrdo zmenit biorytmy tak, a by muj spanek nasledoval nejdrive
* 6 hodin (min. 4 hodiny) po poslednim jidle a piti, 10 hodin po poslednim kafi
* 16 hodin po predchozim spanku (probuzeni)
--- jestlize pospavate pres den, tak jste lidi neunaveny a spat nejde... stejne tak jit spat po jidle indikuje problem, uz mate cukrovku nebo jen latentne?
--- pokud potrebujes spat 4 hodiny v praci a 4 hodiny doma, tak asi bude nutny si naakumulovat udelat spankovy dluh...
druha vec jsou svetla, zadny bily a modry svetla hodinu pred spankem, pripadne vyresit melatonin
0x
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.