Dobrý den
je mi 37 let, žena a mám 161cm/78kg. Mám tuk hlavně v oblasti břicha, hubenější ruce. Jakou bych měla mít optimální váhu? Četla jsem o starém postupu, že to má být výška mínus 100. Tedy že bych měla mít 61kg, spíše méně?
Díky
9x
Ano pokud jsi průměrná ženská, tak bys měla vážit kolem 60kg. Takže potřebuješ shodit 20 kilo sádla a přibrat pár kilo svalový hmoty. Což znamená změnit spůsob života, začít se hýbat a k tomu zdravě normálně jíst (= všechno včetně sladkýho, jen tak aby příjem byl o něco menší než výdej), rozumný je hubout ca 2kg za měsíc, tj. je to práce na dva roky a pak si to udržet = nezačít žrát a nepřestat s pohybem.
7x
Jirčo, řekněte, když budete mít tolik, kolik píšou v chytrých ženských časopisech, budete spokojenější? Šťastnější? Přestaňte na sobě hledat chyby! Upravte se a oblečte se tak, aby vám bylo dobře. Usmějte se na sebe a mějte se ráda takovou, jaká jste. Když budete a řešit kraviny, myslíte, že život bude krásnější a snazší? 
Babkazov, cítit se pohodově je fajn, ale vem si do každý ruky balík mouky a vyjdi dvě patra po schodech, pak to odlož a zkus znova abys viděla jaký to je rozdíl. Dvacet kilo sádla omezuje opravdu hodně, to je rozkydlý rosol dobrý na sezení na zahrádce, ale brání dělat cokoliv jinýho. Ale když to někoho baví tak to je jeho věc, můj názor je že to je jen pohodlnost a lenost a "jsem v pohodě" je jen falešný omlouvání a popírání reality.
Jen se zeptám: už jste někoho živého viděli, že by zhubnul a udržel váhu? Neblázněte. A víte vy, že to, co mi tady jmenujete, že vím, ale vidím dokola obézní lidi a ti také všechno dobře vědí. Jen bych byla zvědavá, jestli ti, kdo tak znají pravidla hubnutí a nebezpečí obezity, jsou sami ideální. Skutečně si to myslíte? Vy jste ideální?
id, klobouk dolů. Jen tedy nechápu všechny slavné osobnosti, kteří shodit chtějí a musí, ty nemocné , kterým jejich váha je na obtíž,. Ti všichni mají jen to nejlepší a ono ne a ne a ne. Dr. Doleček je příkladem toho, že není všechno tak, jak na první pohled vypadá. Když byl mladý, hodně, fakt hodně jedl a byl stále štíhlý. Přišly roky, trávení se změnilo a shodit nešlo. Nemá cenu jedna druhé něco dokazovat, ale stále si myslím, že pokud to není morbidní obezita, stačí nepřibírat, svá kila se naučit nosit a neotravovat všechny okoo hubnutím a dietami. Usměvavá prdelinka je mi příjemnější, než věčně najedovaná krasavice dokonalá, stále se sebou nespokojená.
Ano tlusťocha co zhubnul a udržel si to znám a ne jednoho, je to jen o tom něco pro to udělat.
Proč by štíhlej člověk měl být najedovanej a nespokojenej se sebou? To leda tlusťoch který hubne tak že týden žere salát a pak se vrátí k bůčku a je nasr. že nehubne, to pak jo.. Kdo se začne pravidelně hýbat, překousne první měsíce kdy to je nepříjemný, tak přepne styl života a štíhlá sportovní postava mu zůstane dokud nezleniví a nevrátí se na gauč k tomu bůčku...
..a to můžu být ráda,že ještě nemám diabetes a jiné,co měla moje tchyně,která byla též obézní. Já jsem nejvíc přibrala po psychofarmakach,nutilo mě to jíst. Pokud chci být tělesné zdravá a chci v 35 letech mít normální váhu,musím pro to něco obětovat. Proto jsem zacla hubnout pod lékařským dohledem a věřím,že mi to pomůže. I že si váhu udržím. Dieta,kterou mi dali,to ani nepocituju jako dietu,jen nejím sladké a tučné a jim hodně zeleniny a v urcite míře ovoce. Sladkosti atd mi vůbec nechybí. Člověk by měl být o hubnutí přesvědčený,že to opravdu chce,a že to dělá jak pro dobrý pocit-oblecu,co se mi líbí,tak pro zdraví. Věřím,že odborníci ví,co radi. A hlavně zdravé stravování zhubnutím kil nekončí. Je to už na celý živit a pak nehrozí,že to zpět přibereme. Zdravá strava se dá nastavit tak,abychom nestradali a aby nás to bavilo. Každý si musí najít rozumný balanc.
4x
) Zato mám pořád dobrou náladu...
3x
Tyhle přepočty "kolik má kdo při jaké výšce vážit", jsou většinou "na houby".
Dobře, Vy máte 78kg a výšku 161cm...a třeba jste řekněme..."silná".
A vedle Vás si stoupne žena se stejnou výškou a váhou, ovšem dělá závodně kulturistiku..., myslíte že bude také "silná", nebo může být "akorát"?
Ale obecně ano, 78kg a 161cm je opravdu hodně moc...
Já jako muž jsem 78kg měl při výšce 182cm, když jsem dělal triatlon..a bylo to tak "akorát".
0x
A co zrcadlo? Co Vám říká pohled do něj? Myslíte si, že to je v pořádku, nebo v tom zrcadle vidíte tlustou mladou ženu? Pokud je to ta druhá alternativa, tak je to špatně, a měla byste najít způsob jak přebytečná kila shodit. Nejlepší metoda na hubnutí, je omezit se v jídle. Tím nic nepokazíte. 
Nemyslím tím držet hladovku, nebo držet nějakou stupidní dietu, po které pak lidi stejně přiberou, když se vrátí k normálnímu stravování. A proto píšu omezit. To znamená nedávat si na talíř tak velké porce jak jsme zvyklí, nebo jedno jídlo vynechat, nebo vynechat to, co lidé běžně jedí mezi hlavními jídly, a ani si to neuvědomují, nebo to nepovažují za jídlo. A tak dál. Pokud je člověk zdravý a nepolyká nějaké léky, třeba na nervy a tak podobně, tak se zhubnout dá snadno. Ale musí si na talíři ubrat. A věřte mi, že netrpím a nestrádám, nijak extra si svůj jídelníček neskládám, to by ne rychle přestalo bavit, jen jím prostě 3x za den, a večer nejím ani chleba, ani těstoviny, ani rýži. O nějakém pečivu jako jsou rohlíky, a tak podobně, ani nemluvím, to nejím nikdy.
Tak já například 400 gramů salátu sním najednou a i víc, s dobrou zálivkou a ještě s okurkou a rajčaty a klidně do toho vajíčko natvrdo a nějakou tu olivu a kousky olejovek a sním toho plnou mísu. 
Jenomže já jsem na saláty a zeleninu zvyklá a miluji je. Ono je tohle docela ošemetná otázka. Každý soudí a radí podle sebe, a to se druhým nemusí líbit, protože to mají jinak. Ale já bych řekla, že nejlepší metoda je nezačít tloustnout , nebo si toho zavčasu všimnout, a podle toho se zachovat. Když už se musí začít hubnout, tak je to špatně, a mnozí to prostě nedají. 
To je možné, ale já mluvila o sobě. A já hubnout nepotřebuji. A stejně si myslím, že by ta zálivka nevadila ani při dietě. Ale ať si to každý dělá jak myslí.Ale kdyby se takový salát se zálivkou jedl jako hlavní jídlo, bez pečiva, tak ta trocha zálivky nemůže vadit.
Ale lze mít salát jako hlavní jídlo. Já tak žiju už několik desítek let. Když si udělám salát jak jsem výše popisovala, tak mi to bohatě stačí. A jsem stará a stále ještě zdravá. Takže mi evidentně nic nechybí. Už se těším na léto, všechno bude z vlastní zahrádky. V zimě je to u nás slabší, ale i tak to jde.
Tak já také naposled. Kdyby tazatelka jedla ty saláty jako třeba já, tak by se dneska nemusela ptát jak zhubnout. První alternativa. A ta druhá je, že kdyby i teď, kdy už hubnout potřebuje, ty saláty začala jíst, tak určitě zhubne. Takže já mimo mísu nemluvím. Tazatelka nenapsala co jí třeba k věčeři, ale když má nadváhu, tak to asi nebude nic, co by nastartovalo úbytek váhy. Takže já jí doporučuji, aby k té večeři jedla jenom různé saláty. A já ručím za to, že hubnout začne. To ovšem za předpokladu, že k nim nebude přikusovat žádnou housku, nebo jiné pečivo a je to jinak zdravý člověk a nebere žádné léky, které ovlivňují váhu. Nikdo z nás tady není nutricionista a tu osobu neznáme, já jsem laik, Vy jste laik. Vy máte názor a já mám jiný. Toť vše.
0x
0x
Tohle je OK, v podstatě ideál. Hubenější už už by bylo "vychrtlá modelka - kost potažená kůží" což považuju za hnus..
liska5
liško, paní není tělnatější, jen se tady chtěla pochlubit fotkou Ale kdo ví, třeba je to fotka stažená z internetu
ta fotka, co poslala julie je fakt dobrá, řekl bych super
, postava naprosto v pohodě, to bezesporu, ale stejně mi to přijde nevhodný to posílat, je to nevyžádaný. Přijde mi to pokleslý asi tak jako když týpkové posílají ženským své hrudníky a nebo dokonce přirození.
Mám skoro 190 cm, svalnatou postavu, přesto svou postavu nehodlám posílat v případě, že to není nutný a tady ta fotka paní julie tazatelce nějak neprospěje-nepomůže, jen zapůsobí na tazatelku docela depresivně.
Tohle chování paní Julie mně spíš přijde odpudivé, vychloubačné, hodně odpudivé 
Může být skvělá postava, skvělá tvářička ale je taky důležitá povaha,charakter. Teda aspoň pro toho kdo nemá ženskou jako nafukovací panu
Jasně že se chtěla pochlubit
Ale depresivně to nepůsobí, naopak to ukáže že to jde, mít hezkou postavu. Většina "závistivců" holt jen vidí postavu ale už nevidí co za ní je, že konkrétně tady za tím bylo jezdit 3000 km na kole ročně + i další pohyb. Rozhodně neplatí kecy typu "vona to má od přírody ta se má, já mám od přírody zase to sádlo tak nemá cenu s tim něco dělat"
Díky. Přidaly se i nějaké zdravotní obtíže. Zhubnout tedy musím, spíše mi šlo na kolik by to tam mělo být. A je pravda, že já jím také nejvíc k večeru. Sice večer jen 1x , ale zase nejvíc z celého dne.
Jak už jsem psal, potřebuješ shodit 20 kilo sádla a přibrat pár kilo svalový hmoty (ca 3 kg?)
Napoví změřit procento tuku/ svalový hmoty v těle a ideálně i zátěžový test u sportovního doktora, pak budeš celkem přesně vědět jak na tom jsi.. Jídlo, jaký pohyb a koli se tu řešilo mnohokrát = hledej. Neni to záležitost čvrtrroku ale ca dvou let, rychleji to je špatně pomaleji taky. Drž se sásady 2 kg sádla za měsíc. Na zátěž je třeba najet postupně v řádu týdnů, postupně jak se zlepšuje kondice a klesá váha tak jde přidávat a jde to snadněji, zásadní ne vydržet první dva tři měsíce kdy to je nepříjemné a tělo se brání.. Na začátku se může váha držet - s pohybem sádlo ubývá ale zároveň přibývají svaly, tam pomůže měřit obvody - svaly jsou "těžší" a obvody se zmenšujou..
Jídlo pestrá vyvážená strava aby tam bylo všechno potřebný, hodně zeleniny, menší přílohy kde je hodně sacharidů, nebránit se ani sladkýmu, ale ne že sežereš dort v 10 večer, ale dáš si dortík po dvouhodinový procházce "za odměnu" Tělo potřebuje i cukr a úplně ho vynechat je blbost.
Pohyb v aerobním pásmu ideálně někollik hodin, 4x týdně, do začátku třeba procházky s hůlkama (zapojíš ruce), plavání, kolo, jóga apod. - pokyb kde nepřetěžuješ klouby. Když shodíš aspoň 10 kilo tak můžeš začít s během atd - co tě bude bavit. Při pohybu se vytváří endorfiny, je to návyková droga takže když vydržíš začátek kdy je pohyb odporný, tak tě začne bavit a začneš ho vyhledávat.
Celé to je o tom vědět jak, nebýt líný a dokopat se k tomu a hlavně to vydržet dýl než týden 
haha vstávám před pátou, a domů se dostanu tak mezi 18-19, takže bez večeře? tyhle knížecí rady..
Jíst se má každé 3 hodiny. Dobrý vtip
Takové stravování je vhodné leda tak pro nemocného zdegenerovaného tvora, kterému to naordinoval, zřejmě z důvodu předběžné opatrností jeho lékař aby splnil lege artis postupy.
Normálně fungující živočich nemůže, nemá, a nepotřebuje jíst každé 3 hod., pokud se nejedná o bláznivého kulturistu, dítě ve vývinu, nebo těhotnou ženu. Anebo snad znáte ve volné přírodě nějakého živočicha, kteří se tímto způsobem stravuje, ještě nejlépe tak na průmyslových chemických Šma co. láďa, případně si to jídlo vaří
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.