Dobrý den,
obracím se na vás s velikou prosbou. Má dlouhloletá známá má problémy se spánkem, nemůže spát.
Momentálně nastoupila do nového zaměstnání, kde musí vstávat po 3 hodině ranní.
V práci končí kolem 13. hodiny, ale když přijde domů, tak prostě neusne. Ani v noci, suma sumárum spí cca 4 hodiny.
Je velmi unavená a v práci pije energidrinky.
Lékař řekl, že by měla změnit zaměstnání, ale ona nechce. ( Prozatím ).
Nějaká rada na dobré spaní?
4x
Když už musí ty zrádné energydrinky, ať je nepije nejmíň tři hodiny před koncem šichty. Jsou horší, jak kafe. To pak jen čistou vodu, aby nebyla právě z těch drinků dehydratovaná.. A doma bylinný čaj nebo nějaké přírodní bylinné kapsle na spaní, případně hořčík. Pokoj vyvětrat, zatemnit. A takto chodit spát ve stejnou dobu. Spánek má cykly 1,5 hod, tak si to zpětně vypočítat podle doby, kdy musím vstávat. Podle toho jít s předstihem do postele. Mně pomáhá luštit Sudoku. To se nedá myslet na nic jiného, tak mne nestraší nějaké zlé myšlenky. A po probuzení opět zavodnit! Vypít sklenici vody třeba ochucenou nějakou ovoc.šťávou, citronem...Taky bych uvažovala o změně zaměstnání, toto nelze pořád...
3x
Zásadní otázka je, zda měla potíže se spánkem i před nástupem do nové práce, tedy před tím než začala vstávat ve 3 v noci. Pokud to začalo s novou prací tak problém vidím v tom, že po příchodu z práce si jde lehnout. Nedělá noční, takže přes den by spát neměla jen by měla vyhledem k brzkému vstávání začít chodit dřív spát tj. mezi 20-21h.
Pokud měla problémy se spánkem už před nástupem do práce, tak se obávám, že by tu práci měla změnit. Protože před tím nespala z nějakých důvodů a teď k nim přibyl další stresor - brzké vstávání. U chronických nespavců rady typu běž si zaběhat, dej si bylinkový čas apod. nefungují. Člověk se pak musí o svůj spánek starat i přes den, nepřetěžovat se fyzicky, psychicky, mít srovnaný život. Existuje pojem spánková hygiena, najděte si. Pokud jsou problémy dlohodobé, člověk je naprosto vyčerpaný a je namístě takový stav řešit s lékařem a vhodnými léky než se dostaví další zdravotní potíže. Spánek je pro řadu lidí samozřejmá věc, ale pokud jej člověk ztratí je to fatální problém který je třeba zásadně řešit. A jen na okraj, pokud má potíže se spánkem tak alkohol, energidrinky bych zcela vynechal.
1x
ne bohužel, ale bohudík. Závislých lidí, neschopných normálního produktivního života, kteří řeší všechno via prášky je tu víc než dost. Tím v žádném případě nemířím na vás, psala jste, že jste nemocná, takže indikované je máte. Ale zdravý člověk musí řešit svou nespavost (a i jiné problémy) v první řadě přirozeně. A to rozhodně nejsou energodrinky, pospávání přes den a kdovíco dalšího.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.