3x
0x
Kdy máte poslední jídlo před spaním?
doplněno 16.09.22 05:08:
Tak je to známka, že přes den nejíte dostatečně, zkuste to ještě trochu zvýšit. Sportujete přes den, že nemáte vůbec hlad?
doplněno 16.09.22 05:12:
Napište třeba, co pár dní, co jste snědla.
Jídelníček by určitě mohl být bohatší.
svačina okurka, mrkev, 1 plátek šunky a sýra
To jíte samotnou šunku a sýr se zeleninou (1 roličku od každého), proč k tomu nedojíte tu bůlku bagetky z rána? Na dopolední svačinu klidně přidejte. Okurka a mrkev je vhodná jako druhá večeře, když budete mít hlad večer.
půlka porce jáhlů s červenou čočkou
Samotná čočka a jáhli? Proč k tomu nepřidáte nějakou zeleninu, nebo tofu?
večer 1/8 pizzy a kopeček zmrzliny
Pokud to není nějaká zdravá pizza a zmrzlina, kterou jste dělala, tak to zdravé není.
Ve čtvrtek ke snídani 3 lžíce bílého jogurtu
To je na snídani, kterou se má startovat metabolismus dost extrém - přidejte jogurt, ovoce, oříšky, ovesné vločky
ke svačině pizza rohlík
Suchý rohlík s pizzou? To také není zdravé.
Ke svačině půlka raw tyčinka a půlka rohlíku namazanou tvarohem
Proč půlka? Ty rolíky jsou bílé?
V kolik tedy večeříte, když máte v 17 hodin svačinu? Když dostanete po večeři velký hlad, tak si vyčistěte zuby a jděte spát.
Ale ten "zdravý jídelníček" má hodně mezer, není divu, že tělo hladoví. Rohlíky, zmrzlina, pizza - nic výživného. Za dva dny jste nesnedla žádné ovoce, zeleniny také nic moc. Rohlíky vymějte za celozrnný chléb, přidejte oříšky, ovoce, zeleninu, bílkoviny, ...
Kdybyste místo 10 km chůze běžela - třeba ráno, tak byste měla přes den chuť k jídlu.
0x
Pokud nejste dřevorubkyně, tak se rozhodně do snídaně nenuťte 
)
Snězte to, na co máte chuť ideálně ve 12 hod. na oběd, a v 18 hod. na večeři, zkuste do těch dvou denních dávek dát vše, co vaše tělo potřebuje.
IMHO nejhorší je dogma, že se má jíst šestkrát denně a pravidelně podle mého názoru by jídlo mělo jít do prázdného žaludku a ne neustále každý 2 hod. něco ujídat
A určitě bych zkusil Takové dvě základní pravidla:
Nepíšou a nejíst alespoň 4 hod. před spánkem (Aby člověk nešel do postele s plným žaludkem) a naopak jíst pouze v časovém okně 8 nebo lépe 6 hod. (Oběd, večeře).
Podle mého názoru tak tělo, zdůrazňuji že zdravé tělo, A ne nějakého cukrovkáře anebo jinak nemocného člověka na práškách, nejlépe vytěží živiny a nejlépe může zregenerovat.
Ps: Dogmata, že má být vydatná snídaně, anebo že se má jíst nejméně pětkrát denně jsou dávno překonána.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.