Přispěje krátký spánek přes den ke kratšímu spánku v noci?

Na internetu na tuto problematiku slýchám různé názory. Někdo tvrdí, že spánek přes den je "k ničemu", pokud je vašim cílem spát méně v noci. Čili když spíte každý den v noci 6 hodin, tak i když budete spát 1 hodinu přes den, stejně budete potřebovat těch šest hodin. (Což mi přijde jako hloupost.)

Další názor je, že přes den je to méně kvalitní spánek. To jsem pochopil tak, že když bych spal přes den třeba tu hodinu, tak v noci budu muset spát, řekněme, 5,5 hodin (za předpokladu, že ta kvalita denního spánku je 50%), abych byl tak čilý, jako po šesti.

A další teorie tvrdí, že spánek přes den může nahradit spánek v noci za předpokladu, že budete spát optimální dobu. Uvádí se, že ideální je 1,5 hodiny, protože tak "projdete" celý spánkový cyklus. Pokud budete spát víc, je to k ničemu (pokud tedy nebudete spát 3 hodiny), stejně tak kratší spánek je k ničemu (respektive pomůže pouze "osvěžit", ale stále budete muset spát v noci stejnou dobu, jako kdybyste vůbec přes den nespali).

Mé (malé) zkušenosti jsou zatím takové, že spánek přes den přispěje pouze málo ke spánku v noci. Tedy když bych přes den spal 1,5 hodiny, tak v noci budu "moci" spát o cca půl hodiny méně. Ale možná, že se dopouštím nějaké chyby.

Jaký máte názor vy? Přispěje krátký spánek přes den ke kratšímu spánku v noci?

Děkuji za odpověď

Podle mě to musí "nějak" jít - spát efektivně přes den. Jinak by neexistovali přeci lidé provozující polyfázický spánek...