Melatonin spánek

Při těžké nemoci nás ve špitále krmili prášky na spaní jako lentilkami. Tak jsem si na ně zvykla, že už mi nestačil jeden. Zbavovala jsem se jich téměř rok. Našla jsem systém. Před spaním je potřeba se odstřihnout ode dne, od myšlenek. Buď knihou v posteli, ale lépe poslechem čtení na pokračování. Ve 22 hod, i kdyby bylo co chtělo v televizi, vypínám a se sluchátkem z rádia pod uchem jsem v posteli. Někdy vytáhnu, někdy usnu s ním. A v noci, když se probudím, nesmím přemýšlet. Musím se donutit poslouchat. Rádio vypínám až ráno. Občas, ale málokdy zabrat nemůžu. Tak to neřeším, vylezu a něco dělám.

Ještě musím dodat, že pc musím vypnout už cca v 19 hdin. Zjistla jsem, že když zůstanu, mám problém s usínáním. Mozek je příliš nabuzený.

Na mě vůbec nezabral, zbytečně vyhozené peníze.

Velmi dobré, spím jak miminko a ráno jsem plná elánu. Ovšem dodržuju poměrně striktní spánkový režim, uléhání a vstávání ve stejnou dobu, vyvětraná ložnice s tmavými závěsy a bez elektrosmogu, kvalitní polštář, lehké jídlo 3 hodiny před spaním.

U mě absolutně bez účinku.

S melatoninem nemám zkušenost.

Mi zabírá čaj spánek a nervy od Teekanne. Když potřebuji, dám si.

Při těžších poruchách spánku se používají nenávyková psychofarmaka (hypnotika jsou "zastaralá") ...agomelatin - obdoba melatoninu na recept, mirtazapin, trittico...

Beru na noc 1/2 tbl a spím dobře. Popravdě - -spím dobře i bez tbl.

Já si Melatonin koupila, když jsem měla po stěhování a zvykala si na nový domov. Využívala jsem celé balení a absolutně nic jsem nepociťovala. Zřejmě ho mám v těle dost. Je to vlastně náš hormon.

To raději přes den choďte hodně venku, pak užívejte Mg - hořčík, bylinné čaje nebo kapsle z bylin, a na usnutí zkuste fintu 4-7-8. Nádech na čtyři doby, výdrž sedm dob a pomalinký výdech na osm dob. A opakovat a opakovat. To Vám sníží nasycenost krve kyslíkem, na což reaguje mozek útlumem. Taky berte v úvahu, že s věkem klesá potřeba spánku. Seštelujte si ukládání do postele podle toho, kdy chcete vstát. Spánek má 1,5 hodinové cykly. Tak odpočítejte dozadu, kdy do postele. Plus nějakou chvíli na čtení nebo sudoku. Mně to dá šest hodin /4 cykly/, často jen 4,5 h. Tohle je asi rodové, ta potřeba spánku. Osm hodin jsem léta nedala...