Hodně záleží, co je příčinou vaší nespavosti, jak dlouho už to trvá a taky co vlastně znamená, že nemůžete spát. Probdite celou nic, nebo jen déle usínate? Pro menší obtíže může pomoci dodržovat spankovou hygienu. Pokud vám ale nespavost ovlivňuje život, nemůžete normálně žít, pracovat, je dobre to řešit s lékařem. Já jsem měl obtíže silné a dlouhodobé a nic dostupného z lékárny tehdy nepomohlo.
Čaj teekanne spánek a nervy mám odzkouseny. Můžu doporučit. Guajacuran je volně prodejny svalový relaxant na tuhá záda apod. a používá se taky na spaní. Koupíte v lékárně.
Mám velmi dobrou zkušenost s Meletoninem, který je volně dostupný v 30 a 100 kusovém balení. Stačí půlka tablety, což je asi za padesátník. Není to návykové.
Když mne taková věc zajímá, zadám do vyhledávače a hned se ukáže, která lékárna je má a za kolik.
I Melatonin jsem si tak našla, jenže na mne nefunguje.Vybrala jsem celé balení a nic. Asi ho mám v těle dost. Stačí mi večer hořčík zapít spacím čajem, v němž je kozlík, meduňka, ap.
Osobně doporučuji melatonin a nebo poté persen forte. Dále mi pomáhá nepit kávu či jiné kofeinove nápoje (tedy i některé caje) od 5 hodin odpoledne/večer. Pomaha také procházka na čerstvém vzduchu (teď je příjemný chladný vzduch a ten dost pomaha) a také třeba zvuky moře, šumění atd.
Měl jsem hodně problémy se spánkem a pomohlo mi , když jsem každý den v 17:00 pil čaj z jednoho sáčku třezalky a jednoho sáčku meduňky , do jednoho hrnku . Potom jsem si ve 21:00 lehl , dal mobil na nabíječku a zapl tam relaxační muziku , která jela až do rána . Doporučuji , tato píseň si snad poradí i s úplným insomniakem .
Nedávno jsem dostala mail s radou na zkvalitnění spánku. Každý večer před spaním si dopřát lžičku medu. Med obsahuje spoustu zdraví prospěšných látek, mimo jiné je vhodný i při poruchách spánku. Neumím to sem z mailu vložit a na opisování je to moc dlouhé. Třeba to někde najdete sám.
Jen by neměl být člověk diabetik a tlustý, to potom není vhodné. Med navíc i chutná. Je to pořád lepší, než polykat chemii - léky. Jaga.
max*
Lzicka medu by nemela byt problem ani pro diabetika. Krom mineralu a enzymu, sice obsahuje cukry, ale ty se odbouravaji v delsim casovem horizontu. Ti uz by nemohl ani jablko. Jinak zarucena vec na spanek, mel jsem kazetu s nemcinou, asi to bylo ponekud zpomaleneji namluveno, zaruceny spanek do 5 minut. Hehe Proste nikdy jsem tu kazetu neslysel celou.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.